问治失眠的方法有哪些？

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• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1509次

• 酸枣仁治失眠的服用方法有哪些

  失眠会影响人的生活质量，并且容易引发其他疾病。酸枣仁能滋养心肝，安神，敛汗，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用，临床常用于治疗阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘；体虚多汗。这味中药有很好的安神助眠的作用，而且没有太大的副作用。但是导致失眠的原因很多，应该辩证清楚，如果属于阴血不足的失眠就会有效。一般建议取6~9g，煎茶水，或煮粥，每天晚上睡前喝酸枣仁茶或晚饭喝酸枣仁粥。也可以研磨成粉末服用，每次3~5g，睡前用温水送服。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-21 62095次

• 治失眠的小方法有哪些
  如果患者只是偶尔出现失眠，可能与最近压力比较大或者是有什么变故有关系，不用很担心的。如果长期失眠是会严重影响身体健康的还是要处理的，治疗失眠有以下的小方法：第一，患者可以在睡前喝牛奶，是有一定的安神作用的。也可以喝小米粥，吃点红枣，对于帮助睡眠也是有作用的。酸枣仁也是能改善失眠的。第二，在睡觉之前可以用热水泡泡脚，听一点比较舒缓的音乐也是能促进睡眠的。第三，千万不要喝酒，不要喝茶、喝咖啡，这也是非常重要的。另外，建议患者在有睡意之后再去卧室，在卧室千万不要玩手机。必要的时候可以在医生的建议下服用一点镇静催眠类药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-09 2311次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小时洗个热水澡，或者在上床前用热水烫个脚。2、睡前可以喝半杯热牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不喝酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐，可以帮助放松神经，快速入眠。5、卧室的最佳温度应该是15~24摄氏度。6、应远离高频的电磁辐射源、强光、嘈杂的环境。7、卧室的墙壁、色调，以淡为主。8、窗帘应选用厚实的面料，可以遮光、隔音。9、卧室内尽量不要摆放绿色的植物或者鲜花。10、要穿宽松舒适的睡衣，可以促进睡眠。11、睡前使用足浴养生品来泡脚。12、枕头的高度在15~20厘米左右为宜。13、被褥以轻薄、保暖为好。14、睡姿以右侧卧位为宜。15、每天活动半小时可以促进睡眠，比如步行、骑车、做操等。16、夫妻宜同床异被，好处多。17、和谐的性生活有助于睡眠。如果是失眠时间比较长，建议可以用足浴产品改善睡眠质量，可以吃一些安神补脑液。
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  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-27 12303次

• 治失眠的最好方法有哪些
  病情分析：对于存在失眠的患者来说，最好的方法其实就是根据患者的具体情况制定的治疗方案。对于失眠的治疗有很多种方法，包括药物治疗以及认知行为治疗，对于不同的患者而言，所需要的治疗方法是不一样的。意见建议：建议存在失眠的患者，最好要到睡眠科就诊，此类患者平时要有规律的作息时间，不能熬夜，不能过度的劳累，尽量在白天不要午睡，这样可以增加患者夜间入睡的驱动力。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-11 601次

• 解决失眠的方法有哪些？
  病情分析：当患者发生失眠之后，必要的时候可以遵医嘱口服改善睡眠的药物，来改善临床症状，来纠正失眠，常用的药物有艾司唑仑、佐匹克隆等，要在专科大夫指导下进行应用，可以短期、少量应用。另外，也应该从生活方式上来进行积极的干预，加强锻炼，但是在睡前4小时内不要锻炼，需要清淡饮食，应该做好自我调节。意见建议：失眠患者平素不要吃那些辛辣、刺激、油腻之物，不要进食那些兴奋性的食物，比如说不要喝咖啡，喝茶，饮酒等，这些兴奋性的食物容易诱发失眠。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-04-26 701次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小时洗个热水澡，或者在上床前用热水烫个脚。2、睡前可以喝半杯热牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不喝酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐，可以帮助放松神经，快速入眠。5、卧室的最佳温度应该是15~24摄氏度。6、应远离高频的电磁辐射源、强光、嘈杂的环境。7、卧室的墙壁、色调，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 499次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 360次