问治失眠的最好方法有哪些

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• 治疗失眠的最好方法

  治疗失眠最好的方法，也是经常询问我的患者的常见的一个问题，我的患者经常都会说就是安眠药，安眠药的效果是最好的，因为它吃完之后，就可以当晚就可以睡觉了，可是我想跟我们的朋友说，治疗失眠最好的方法，不是我们西药的安眠药，因为它这个药会出现这种成瘾性，将来的量越吃越大，而且停药非常困难，而最好的方法还在于我们的失眠的认知行为疗法，这个疗法是要强调，要让失眠的患者懂得失眠的原因是什么，为什么会出现失眠，同时要消除失眠的一种恐慌的情绪。我们一般会告诉病人，采用这种失眠的限制疗法，强调要让病人固定时间上床睡觉，固定时间起床，就即便是一宿不睡觉的话，也要固定时间起床，比如说我经常让病人在早上6点起床，晚上10点来睡觉，那如果发现这个病人入睡很困难，那样的话你可以起来看一看书，或者是背背英语单词，做一些枯燥的一些活动，那有困意之后再上床睡觉，然后6点闹表给他闹醒，就固定时间来起床，这样的话有助于缓解失眠的病人，入睡困难、时睡时醒、早醒这样几个方面的问题，这是最好的一个失眠的一个疗法，其次就是我们中医药的一些技术，这些中药技术包括了，辨证论治的一些汤药，还有针刺、推拿、刮痧的治疗等等，熏洗，外用这些方法，穴位贴敷，那这些方法主要就是它的副作用，相对来说比较少，我们叫它的失眠的一个绿色疗法，效果还是很好的，而不是单纯的服用一个安眠药来解决问题。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 112220次

• 缓解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近总是失眠，导致白天也没有什么精神，干什么都丢三落四的，有没有什么好办法？药师：您好，一般偶尔一两次的失眠对身体健康是没有影响的，不用过于担心，保持正常的作息即可安然入睡。但是经常失眠的话就需要引起重视了。首先应该调整自己的生物钟，白天不要睡觉，可以多参加一些运动锻炼，晒晒太阳等，晚上睡觉前不要吃太饱，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以听听舒缓的音乐，但是不要刷视屏，追剧。其次，平时饮食要清淡易消化，俗话说，胃不和则卧不安。对于通过饮食和改善生活方式都无法缓解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族维生素或镇定催眠药物比如安定、地西泮、佐匹克隆等来进行治疗，还可以服用一些养血安神的中成药物像枣仁安神胶囊、安神补脑液等。如需用药或想要了解更多健康知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭俊杰 药师妙手互联网医院

  2021-12-23 1510次

• 治失眠的小方法有哪些
  如果患者只是偶尔出现失眠，可能与最近压力比较大或者是有什么变故有关系，不用很担心的。如果长期失眠是会严重影响身体健康的还是要处理的，治疗失眠有以下的小方法：第一，患者可以在睡前喝牛奶，是有一定的安神作用的。也可以喝小米粥，吃点红枣，对于帮助睡眠也是有作用的。酸枣仁也是能改善失眠的。第二，在睡觉之前可以用热水泡泡脚，听一点比较舒缓的音乐也是能促进睡眠的。第三，千万不要喝酒，不要喝茶、喝咖啡，这也是非常重要的。另外，建议患者在有睡意之后再去卧室，在卧室千万不要玩手机。必要的时候可以在医生的建议下服用一点镇静催眠类药物。
  语音时长 01:11”
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-09 2311次

• 失眠的最好方法
  对于失眠患者来说最好的方法是在饮食方面稍加注意，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包是有助于睡眠的食物，大枣中含有丰富的蛋白质维生素c，钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间，中医认为蜂蜜有补中益气，安五脏和百药的功效。要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可以帮助睡眠，而全麦面包中，含丰富的维生素b，它具有维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠的作用。另外小米、核桃、葵花子各有功效，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，而葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。
  语音时长 1:39”
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-06 3149次

• 治失眠的方法有哪些？
  病情分析：第一，药物治疗，比如使用苯二氮卓类药物或者是新型的非苯二氮卓类药物。第二，要养成良好的睡眠习惯，比如晚上有困意后再去卧室，早上按时起床，睡觉前不要剧烈活动等。意见建议：建议失眠的患者在白天不要午休，平时一定要注意戒酒，少喝茶、咖啡等。要多从事户外的体育运动。如果有焦虑抑郁的情绪，可以去心理科就诊。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-19 601次

• 治疗失眠的最好方法有吗？
  病情分析：对于不同的患者而言，失眠的治疗方法是不一样的，大部分患者可以进行失眠的认知行为治疗，并且这种治疗方法没有副作用，对于大部分失眠患者来说，这是一种最好的治疗方法之一。意见建议：还有一些患者，如果是因为过度的紧张，焦虑和抑郁等情感障碍导致的失眠，那么还需要应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗。
  陈丽平 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-11 701次

• 治失眠的方法
  1、睡前2小时洗个热水澡，或者在上床前用热水烫个脚。2、睡前可以喝半杯热牛奶，有助于睡眠。3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不喝酒。4、听听节奏舒缓的轻音乐，可以帮助放松神经，快速入眠。5、卧室的最佳温度应该是15~24摄氏度。6、应远离高频的电磁辐射源、强光、嘈杂的环境。7、卧室的墙壁、色调，
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-17 499次

• 失眠有哪些食疗的方法
  失眠的患者饮食治疗也比较重要，通常有以下方法：第一点，患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，对于失眠会有不同程度的改善。第二点，这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等，这些食物也有安神作用，可以尝试应用。第三点，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  许兰萍 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-03 360次