问小腿乳酸堆积怎么办

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• 小腿抽筋怎么办

  如果小腿经常抽筋，可能就需要补钙，需要调整运动量，不要过度的劳累，晚上睡觉需要保暖，从而减少对小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在发作，而且抽的厉害，肌肉越抽越紧，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，脚趾背伸，持续牵拉，在持续牵拉的过程中，肌梭才会慢慢的放松，肌纤维蛋白才会互相松开，抽搐才会缓解。但只是能缓解当时的症状，如果想长期解决问题，还是要补充充足的钙，要常晒太阳，补充维生素D，运动前一定要做好充分的热身，不要使小腿的肌肉过度的负重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激导致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收缩。小腿抽筋多数是由于以下原因导致的，如缺钙或过度运动造成的乳酸堆积，还可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-25 3109次

• 乳酸酸中毒怎么办

  如果发现乳酸酸中毒，需要根据不同的病因做不同的处理。比如病人是因为误服药物所导致的或者是服用了错误的药物，首先要去除病因，让患者停用这类药物，同时给予相应的对症治疗，比如给予降乳酸治疗、增加尿乳酸排泄的治疗。通常都是通过静脉的补液来增加血液循环的速度，来增加在肾脏当中对乳酸排泄的速度，从而降低乳酸水平。所以，第一个就要根据病因的情况做不同处理，对于休克的病人，像心衰引起的休克，或者是一氧化碳中毒引起的乳酸增高，都要先纠正心衰，纠正一氧化碳中毒，在此基础之上再给予对症治疗。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2022-03-01 1471次

• 乳酸堆积怎么办
  乳酸是在运动过程中，体内葡萄糖代谢过程中，产生的中间产物，不过运动相对过度，超过有氧运动的强度，导致体内的乳酸不能在短时间内分解为二氧化碳和水，氧气供应不足，使有氧代谢变成无氧代谢，从而导致过度的乳酸在体内积聚，形成乳酸堆积，乳酸堆积会引起肌肉的酸痛，如果产生的乳酸堆积，这时我们需要通过加速乳酸排泄，来缓解乳酸堆积的情况。一方面可以持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢而排出体外，另一方面，可以通过洗温水浴进行温水桑拿或蒸汽浴，或通过按摩肌肉来，缓解疲劳，消除乳酸堆积的情况。另外，我们还可以通过光疗，腊疗，电疗等作用于局部或者整体，促进血液循环，消除疲劳加速机能恢复，缓解乳酸堆积带来的不适。
  语音时长 1:40”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-02-12 27814次

• 小腿乳酸堆积怎么排酸
  小腿乳酸堆积后可以局部休息，有利于乳酸的代谢。同时患处进行热敷按摩处理，以放松痉挛的肌肉，改善局部的血液循环，也可以促进乳酸的排泄。平时每日可以用热水泡脚，能够促进腿部的血液循环，配合理疗比如针灸治疗，也可以促进排酸。运动时，建议先以小运动量、适合自己的运动量开始，循序渐进的增加运动量，这样就可以减少小腿肌肉的过度疲劳，减少乳酸的产生。出现了小腿酸痛的情况，要注意避免受风受凉，避免劳累。
  语音时长 01:15”
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-11 5074次

• 腹部乳酸堆积怎么办
  病情分析：腹部乳酸堆积的病人在临床上是可以通过按摩的方式来进行治疗的，能够有效的促进乳酸堆积部位的血液循环。另外推拿或者热敷的效果也不错，病人都可以尝试一下。意见建议：建议患者在日常的生活中可以做一些拉伸运动来促进乳酸的代谢，另外多食用一些富含维生素的食物，效果也是非常不错的。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-19 1202次

• 大腿乳酸堆积过多怎么办严重吗
  病情分析：不严重，可以适当进行运动或给大腿进行按摩来缓解症状。这种情况只会造成细胞无法顺利摄入营养和氧气，血液循环不畅。只要持续有氧运动就可以加速乳酸的排泄。意见建议：建议患者可以通过适当抻拉身体和对大腿进行按摩而缓解症状。平时要避免做过于激烈的运动。必要时可以对局部进行按摩热敷，放松肌肉。
  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2020-04-10 5003次

• 运动后乳酸堆积怎么办
  建议做到以下几点：1，运动完之后要尽快牵拉，要充分的牵拉，尤其是臀肌及腿部大肌群。2，冷热交替浴，冷水热水各冲一分钟，四到六次就可以了。3，运动完的第二天，进行三十分钟的排酸跑，但是一定要跑得慢。4，期间多喝水，加快代谢,。5，量力而行，循序渐进，根据自身的情况控制运动量，既达到锻炼的目的，又一步一
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-25 1619次

• 肌肉乳酸堆积过多怎么办
  有以下几种方法：第一、整理活动，整理活动可以消除疲劳促进体力恢复的一种良好的方法，所以剧烈运动之后要进行整理活动，可使心血管系统呼吸系统保持在较高的水平，有利于偿还运动时所欠的氧气。第二、睡眠，是消除疲劳恢复体力的好方式，可以使体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢的过程则相对较高，有利于体内能量的蓄
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-01-21 989次