运动后乳酸堆积怎么办

建议做到以下几点:

1,运动完之后要尽快牵拉,要充分的牵拉,尤其是臀肌及腿部大肌群。

2,冷热交替浴,冷水热水各冲一分钟,四到六次就可以了。

3,运动完的第二天,进行三十分钟的排酸跑,但是一定要跑得慢。

4,期间多喝水,加快代谢,。

5,量力而行,循序渐进,根据自身的情况控制运动量,既达到锻炼的目的,又一步一步的提高乳酸的瘀滞。这样子,就可以达到内乳酸的作用。

以上内容仅供参考

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