问腰椎间盘突出怎样锻炼

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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2168次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3426次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼
  第一、如果腰部基本没有疼痛的感觉，腿麻、下肢无力等症状也基本消失，那么患者就可以尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象就可以继续尝试逐渐加量。第二、如果有疼痛下肢无力腿麻等腰椎间盘突出的症状，是不建议通过跑步来锻炼的，因为跑步过程当中，双脚交替的与地面接触会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强容易使突出的腰椎间盘，刺激到神经根引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛腿麻等症状，就会出现自我保护意识出现避免疼痛的逃避反应而导致跑步的姿i势异常引起膝盖疼痛运动损伤，在进行锻炼的同时建议你吃一些中药来进行调理，处方一，当归、川椒、续断，防风，木瓜、羌活、红花、白芷、乳香、没药、透骨草、黄柏、茄根各五十克，将药物研成末加白酒、盐各一百克拌鱼分三个大针头外敷于患处一日一到两个小时，二十天为一个疗程，他可养血活血通络止痛。
  语音时长 2:03”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-29 5206次

• 腰椎间盘突出应该怎样锻炼
  腰椎间盘突出症在急性期应以卧床休息为主，同时配合消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠及营养神经药物如甲钴胺等辅助治疗，急性期过后应进行全身及局部康复功能锻炼，全身运动以有氧运动为主，首先选择游泳，可每天游泳半小时。如果条件不允许，就选择跑步，跑步以慢跑为主，每天半小时左右，最好是早晚各一次，然后局部进行腰背肌功能锻炼，在早上起床前和晚上睡觉前可在床上进行三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等功能锻炼。
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  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-12 1583次

• 腰椎间盘突出应该怎样锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出的患者如何锻炼，可以平时平躺在床上，将自己的腿伸直上抬至最高，然后做脚尖向回勾的动作保持5秒，左右腿循环10次，也可以俯卧在床上，双臂向上升起，双腿向上翘到最高做燕飞的姿势。意见建议：患者要在医生的指导和建议下进行锻炼，每天要注意腰部的保暖，防止受寒受凉，也要避免长时间弯腰，下蹲的动作。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-23 701次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，其发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同，对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损，腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，人像小燕一样，练习四肢，包括头全部抬起，靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳，所以这种情况平时以适当的活动，腰部佩戴腰围带，不能做过于猛烈的动作。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-17 1501次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次