腰椎间盘突出怎么锻炼

男, 54岁

2018-11-17 1639次

病情描述:

腰椎间盘突出怎么锻炼

医生回答

病情分析:

腰椎间盘突出的发病率比较高,其发病年龄青、中、老年人都可以发病,不同的年龄段发病的病因不同,对于青中年的腰椎间盘突出的病人一般是由于劳损,腰部肌肉力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强腰背肌的锻炼,比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞,人像小燕一样,练习四肢,包括头全部抬起,靠腰背肌的力量然后使身体有一个后躬,增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出,由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳,所以这种情况平时以适当的活动,腰部佩戴腰围带,不能做过于猛烈的动作。

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