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• 如何预防腰椎间盘突出？

  预防腰椎间盘突出应该注意：1、养成健康的生活方式，避免端坐位；2、避免弯腰干活的时间太长；3、适当外出和运动，比如快走、慢跑、游泳、骑车；4、持续的某一个重复性的动作对椎间盘有压力；要尽量避免。5、对于预防腰椎间盘突出，防大于治，一定要做好预防措施。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-04-17 7431次

• 腰椎间盘突出如何预防

  腰椎间盘突出症，我们重在预防，要去预防腰椎间盘突出症的发生：第一，我们在日常生活中要养成保护腰椎的好习惯，让腰椎不要太受寒。第二，不能太劳累。第三，让它不要长时间的工作，也会有效地保护椎间盘的这个生理活性，然后让它不容易出现腰椎间突出症。髓核组织自己出来之后，压迫到自身的神经，出现了这个情况就是自己内部相互打架的一种情况。那么我们的主要预防就在自己的生活习惯，另外要加强腰背部功能的锻炼，我是建议大家经常要有步骤，有计划的去加强这一块的功能康复，去预防这腰椎间盘突出症的产生。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 9694次

• 怎样预防腰椎间盘突出
  想要预防腰椎间盘突出，首先患者日常生活中需要注意腰椎的姿态，工作的时候，洗衣服的时候，拖地的时候，应该保持腰椎的直立，避免腰椎长时间的前屈负重。如果长时间的前屈负重，会使得腰椎间盘内的压力增高而发生一些不必要的损伤，所以患者一定要特别注意。另外日常生活中避免长时间的久坐或者是长时间的久站，长时间做大幅度扭腰弯腰的动作。当坐着的时候站着的时候，还需要保持正确的姿势，避免姿势的不良。如果是司机，需要适当的换一下体位，避免长时间的开车，也可以起到预防腰椎间盘突出的疾病发生。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-14 901次

• 怎样预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出主要是长时间的反复弯腰活动，长时间坐着以后不注意坐姿，低头弯腰坐着以及腰部的旋转。还有就是外伤引起的，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核的突出引起的腰椎间盘突出情况，所以说预防腰椎间盘突出主要是平时多注意腰部的保暖，少反复的弯腰活动。坐着时一定注意坐姿，不要长时间的坐着，长时间坐着半小时以后要多起来活动一下腰部。再就是避免外伤，因为外伤也很容易导致腰部的损伤引起纤维环的破解，髓核的突出引起椎间盘突出情况。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-31 2106次

• 怎样预防腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，对于这种情况的预防，平时要睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。还可以牵拉单杠进行锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1301次

• 腰椎间盘突出怎样预防
  病情分析：之所以会出现腰椎间盘突出，主要就是因为腰椎的负重力量下降。比如长时间姿势不正，过度的弯腰或者是腰肌劳损，长时间久坐导致腰椎部位的力量下降，会引起纤维环破裂，导致髓核突出，引起腰椎间盘突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些诱发因素，不能长期弯腰，不能长时间久坐。意见建议：平常要适当的对腰椎部位进行一些功能锻炼，可以增加腰椎肌肉力量可以稳定腰椎。比如可以进行腰椎部位的引体向上，俯卧撑，小飞燕的运动。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-29 602次

• 腰椎间盘突出，如何预防？
  作为一位腰椎间盘突出的人，我深知这种疾病的痛苦和不便。记得那天，我突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有根针在刺着我的神经。走路变得异常困难，稍微一动就是钻心的疼痛。在无法忍受的痛苦下，我决定前往医院就诊。在医院里，医生详细询问了我的症状，并进行了仔细的检查。当听到“腰椎间盘突出”这个诊断结果时，我心情沉重，
  2024-03-12 0次

• 腰椎间盘突出症预防
  腰椎间盘突出症是由于退行性变化引起的损伤累积引起的，受伤的累积会加重椎间盘的退化。因此预防的重点是减少累积伤害。日常注意事项：1.通常有良好的坐姿，睡觉时床不宜过于柔软。2.长期办公桌工作人员需要注意桌子、的高度并定期改变姿势。在专业工作中，你需要经常弯腰。你应该经常伸展腰部。可以使用宽腰带。4.应
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-14 2774次