腰椎间盘突出症状锻炼

腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。

腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下肢放射性疼痛等一些不适的症状发生。

随着疾病的不断发展，也就是压迫的更加严重，还会引发大小便异常或者是大小便失禁等一些不适的症状发生。

出现腰椎间盘突出的这种疾病以后，患者可以采用以下的方法来进行锻炼：

第一，就是五点的支撑法。患者平躺在床上，然后双脚屈曲作为支撑点，然后头部和双手也作为支撑点，慢慢的将腰部往上挺起，保持姿势十秒左右，然后再缓缓的把腰部放下，这样循序渐进的锻炼几次就可以。

第二种方法，就是倒挂。患者借助双杠然后把腿放到一根杠上身体倒挂，使腰部得到放松。