问腰椎间盘突出应该怎样锻炼

为你推荐

• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

  01:26
  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2168次

• 怎样预防腰椎间盘突出

  腰间盘突出是一个多发病，它现在基本上是不分年龄，年轻的十多岁，年长的六七十岁、七八十岁都有。单纯的腰间盘突出大多是外伤劳损引起，可以急性突出也可以慢性突出。我们的预防方法主要是保护好腰椎，保护好腰，不要做过重的、方向过大的锻炼，减少腰部的损伤。平时保持良好的坐姿、站姿，但是即使你这个姿势非常良好，一个姿势的时间也不要太长，不要造成腰部的过度疲劳。不要进行腰部需要爆发力的锻炼，减少这些锻炼。

  

  01:15
  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-01-23 3426次

• 腰椎间盘突出应该怎样锻炼
  腰椎间盘突出症在急性期应以卧床休息为主，同时配合消炎镇痛药物，如洛索洛芬钠及营养神经药物如甲钴胺等辅助治疗，急性期过后应进行全身及局部康复功能锻炼，全身运动以有氧运动为主，首先选择游泳，可每天游泳半小时。如果条件不允许，就选择跑步，跑步以慢跑为主，每天半小时左右，最好是早晚各一次，然后局部进行腰背肌功能锻炼，在早上起床前和晚上睡觉前可在床上进行三点支撑法，五点支撑法，小燕飞等功能锻炼。
  语音时长 01:14”
  田家祥 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-12 1584次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼
  第一、如果腰部基本没有疼痛的感觉，腿麻、下肢无力等症状也基本消失，那么患者就可以尝试慢跑五分钟开始，但必须注意跑步的姿势，第二天没有症状加重的现象就可以继续尝试逐渐加量。第二、如果有疼痛下肢无力腿麻等腰椎间盘突出的症状，是不建议通过跑步来锻炼的，因为跑步过程当中，双脚交替的与地面接触会给腰部带来冲击，而此时如果腰部的肌肉力量不够强容易使突出的腰椎间盘，刺激到神经根引起甚至加重腰椎间盘突出的症状，同时如果有一侧或双侧的腰痛腿麻等症状，就会出现自我保护意识出现避免疼痛的逃避反应而导致跑步的姿i势异常引起膝盖疼痛运动损伤，在进行锻炼的同时建议你吃一些中药来进行调理，处方一，当归、川椒、续断，防风，木瓜、羌活、红花、白芷、乳香、没药、透骨草、黄柏、茄根各五十克，将药物研成末加白酒、盐各一百克拌鱼分三个大针头外敷于患处一日一到两个小时，二十天为一个疗程，他可养血活血通络止痛。
  语音时长 2:03”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-29 5207次

• 腰椎间盘突出怎样锻炼
  腰椎间盘突出大部分情况下不会引起明显的症状，但是平时可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等，也可以适当的进行平板支撑锻炼以及俯卧撑锻炼，平时还要注意休息，避免久坐，避免弯腰。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 1202次

• 腰椎间盘突出应该怎么锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出患者在锻炼的时候需要循序渐进，如果在疼痛的时候可以卧床休息，非常严重的疼痛和放射疼卧硬板床休息，还可以进行轻微的直腿抬高的训练。如果不是特别疼痛或检查没有脱出等严重情况，可以进行3点、5点支撑、小飞燕锻炼腰背部肌肉力量，恢复以后还可以进行下地健康球的训练以及有氧训练，包括散步，拉单杠等。意见建议：疼痛严重的时候需要先检查清楚，避免活动过多加重损伤，同时还需要注意排除髓核脱出疼痛严重等情况，需要暂时减少活动，
  李云恺 副主任医师济南市第四人民医院

  2021-03-30 702次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次

• 腰椎间盘突出症状锻炼
  腰椎间盘突出是临床上特别常见的一种疾病，也是一种多发病。腰椎间盘突出的这种疾病发生以后，如果压迫到了硬膜囊、神经，会产生一系列的症状，首先最常见的症状就是腰部的疼痛，然后患者咳嗽的时候或者是用力的时候，或者是弯腰的时候，腰部的疼痛就会加重。然后还会伴随着患者出现下肢的麻木，下肢的无力以及下肢怕冷，下
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-08 80次