问膝关节半月板损伤如何健身
病情描述:
膝关节半月板损伤如何健身
答医生回答
病情分析:
膝关节半月板损伤健身的方法,一般是进行膝关节活动度及周围肌肉肌力的训练,可以有效保护稳定膝关节,避免膝关节半月板再次受伤,膝关节活动度的锻炼可以进行膝关节屈伸锻炼,建议坐在床边膝关节屈曲小腿下垂,抬起小腿进行膝关节的屈伸活动,可以在脚面上放沙袋,增加阻力,可以锻炼膝关节周围肌肉的肌力。
意见建议:
建议在骨科医生的指导下进行健身锻炼。锻炼时要注意先以较小的锻炼量开始,循序渐进的增加锻炼量,避免锻炼中受伤,避免做剧烈的运动,以免加重半月板损伤。
为你推荐
-
膝关节半月板损伤怎么健身好膝关节半月板已经损伤了,我们首先应该避免再次引起进一步损伤的动作或者可能性,比如包括快速奔跑,奔跑转弯或者是做深蹲,这样的动作。我们在半月板损伤康复的过程中间,我们可以选择锻炼肌力,比如直腿抬高这样的方法,或者是选择游泳,或者一些其他关节部位的健身,都是可以的。01:00
-
膝关节半月板损伤如何预防半月板的损伤有一部分是运动损伤,一部分是关节老化、退变造成的。衰老、退变是自然的规律,目前没有办法阻止,但是可以通过一些生活方式,让它退变得缓慢一些。减少半月板的负担是最好的方法,比如不要经常去反复地爬山、爬楼梯,减轻体重、增加股四头肌的力量等等。运动也可以造成半月板的损伤,特别是高强度的,涉及到膝关节扭转的运动,比如打篮球、足球、网球等运动,需要在教练或者专业人士的指导下,去正确地完成,否则极易造成半月板的损伤。01:07
-
膝关节半月板损伤如何健身首先明确一点的是膝关节半月板损伤之后,是不能够进行健身的,如果继续健身,有可能会导致半月板的损伤更加严重,原本轻微的损伤有可能变成严重的撕裂伤,有可能需要进行手术治疗,进行健身锻炼也有可能会导致关节的功能受到影响,会出现不同程度的后遗症。所以,膝关节半月板损伤之后不要进行健身,需要积极的去完善磁共振检查,明确损伤的具体程度,如果具有手术指征,需要积极的进行手术治疗,手术之后需要进行石膏固定六周的时间,如果损伤程度不严重,积极的进行保守治疗就可以了,但是也需要进行石膏固定3到4周的时间,固定是非常必要的,提供了一个稳定的环境,有利于损伤半月板的恢复,一定注意不能够站立行走,也不能推拿按摩。语音时长 01:11”
-
膝关节半月板损伤健身锻炼膝关节,通常可以选择做体操以及游泳、慢走等,下面来给大家做详细的介绍许多半月板损伤的朋友,是采用保守治疗的,保守治疗,不意味着天天躺在床上,膝关节的活动可以促进局部的血液循环,有利于半月板的修复,大腿肌肉的膝关节韧带的锻炼,可以延长膝关节的寿命,对膝关节尤其重要。在半月板受伤,恢复到比较好的情况下,一般要先选择慢跑,应该注意集中注意力,放在大腿肌肉上,而不是膝关节上,锻炼大腿的肌肉群的力量,让身体习惯大腿的发力,分担膝关节承受的重量,跑步同时会刺激膝关节炎液的分泌,有利于半月板的修复,同时,半月板受伤的朋友也应注意,运动前的身体的热身和运动后的放松语音时长 1:31”
-
膝关节半月板损伤还能健身吗病情分析:膝关节半月板损伤之后肯定是不能够健身的,否则有可能会导致半月板的损伤更加严重,甚至出现严重的膝关节的功能障碍以及后遗症。意见建议:膝关节半月板损伤之后需要积极的去进行石膏固定,抬高患肢,不要站立行走,可以使用消炎镇痛药物对症治疗,完善磁共振检查,明确损伤的具体程度,如果具有手术指征需要进行手术治疗。
-
膝关节半月板损伤的人怎么健身病情分析:做对膝关节负荷小的运动。膝关节半月板损伤的人,如果进行健身运动,可以做一些对膝关节负荷小的运动。通常可以慢走、瑜伽、上肢力量训练等。意见建议:建议锻炼身体一定要量力而行,不可以过度运动,要注意复查半月板恢复情况。可以遵医嘱根据半月板损伤的程度、部位等,制定科学的健身方案。平常生活中,注意不要暴饮暴食、过度劳累、熬夜等,要养成早睡早起的好习惯。
-
膝关节半月板损伤如何预防对于膝关节半月板损伤可以采取如下几种方式来进行预防:第一,首先要加强对于膝关节的保护,患者在做一些激烈活动之前一定要做好充分的热身,而且如果患者既往有一些膝关节相关疾病,再做剧烈活动的时候一定要注意佩戴好相关的护具,比如弹力绷带,护膝等等。第二,患者一定要注意做好膝关节的保暖,有很多膝关节的炎症都是
-
膝关节半月板损伤如何检查针对可疑存在膝关节半月板损伤的患者,医生一般会做如下的检查:第一、首先要再次追问患者的病史,主要是询问一下患者如何损伤,损伤的时候膝关节处于哪一个体位,而且在损伤发生当时,患者有什么感觉。第二、要对患者进行初步的体格检查,所谓体格检查指的是:医生通过自己的双手以及简单的仪器,对患者进行初步的检查,针