锻炼膝关节,通常可以选择做体操以及游泳、慢走等,下面来给大家做详细的介绍
许多半月板损伤的朋友,是采用保守治疗的,保守治疗,不意味着天天躺在床上,膝关节的活动可以促进局部的血液循环,有利于半月板的修复,大腿肌肉的膝关节韧带的锻炼,可以延长膝关节的寿命,对膝关节尤其重要。
在半月板受伤,恢复到比较好的情况下,一般要先选择慢跑,应该注意集中注意力,放在大腿肌肉上,而不是膝关节上,锻炼大腿的肌肉群的力量,让身体习惯大腿的发力,分担膝关节承受的重量,跑步同时会刺激膝关节炎液的分泌,有利于半月板的修复,同时,半月板受伤的朋友也应注意,运动前的身体的热身和运动后的放松