问腹部肥肉怎么快速减掉

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30852次

• 如何减掉小腹部赘肉

  患者可以通过控制饮食和增强运动来减掉小腹部赘肉。如果想减掉多余的赘肉，也就是脂肪，一定要控制饮食和增强运动，才能起到减肥的作用，所谓的局部减肥都是不可取或者是不现实的方法。所有的减肥都需要饮食摄入量小于运动消耗量，才能起到减肥的作用，而且减肥想动员脂肪，必须做有氧运动。所谓的有氧运动就是运动时间最少在30分钟以上，而且在持续一定的强度以上，才能够起到减肥作用，建议一定要到正规的医院，在专业的医生指导下进行减肥。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 4977次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
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  刘欢欢 副主任医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1232次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482960次

• 腹部肥肉怎么快速减掉
  快速减掉腹部肥肉有很多种方法，最常见的方式就是进行饮食和运动调理，平时可以适当的进行瑜伽锻炼，同时还可以游泳，慢跑，这样都能够减掉腹部脂肪，但是如果腹部脂肪比较多，单纯靠饮食和运动治疗可能无法缓解，可以选择进行腹部吸脂手术，腹部吸脂手术对身体基本上不会有什么影响，但是一定要选择正规的医院来进行治疗。平时清淡饮食，避免劳累。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 202次

• 肚子上肥肉怎么快速减掉
  建议用抽脂术瘦肚子，抽脂术可以快速使肚子缩小，减少肚子脂肪，一般肚子抽脂三个月以后肚子部位的腰围可以缩小10到20厘米，抽脂具体恢复时间因人而异，因为每个人体质不一样，术后的饮食注意也有差异，抽脂后想要快速恢复，首先一定要注意伤口的护理，要保持清洁干燥，术后要对伤口进行加压包扎，预防术后血肿及时换药，清洁渗液，要在医生的指导下恢复，防止皮肤松弛，预防术后感染。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 401次

• 如何减掉肚子和小腹部的肥肉
  肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通过控制饮食、适当运动、激光溶脂等方法减掉腹部的脂肪，可以根据自身的具体情况，选择合适的治疗方式。1、控制饮食：如果日常生活中经常喜欢暴饮暴食，或者经常喜欢吃油腻、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸鸡等，有可能会因为过多的脂肪摄入，而导致身体内的脂肪增加。可以通过
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-03-22 0次

• 怎样减掉腿部的肥肉
  一般可以通过饮食控制、适当运动以及注射治疗等方法减掉腿部的肥肉。1、控制饮食：控制饮食就是指控制好食物的热量，注意少吃多糖多脂的食物，早晨吃的饱、中午吃的好、晚上吃的少，尤其是夜间少量进食，夜间进食对患者身体影响往往是十分大的，饮食要以清淡为主，多吃膳食纤维丰富的食物，能够给人体足够的营养，热量也比
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次