如何减掉肚子和小腹部的肥肉

肚子和小腹部的肥肉通常是指腹部的脂肪，可以通过控制饮食、适当运动、激光溶脂等方法减掉腹部的脂肪，可以根据自身的具体情况，选择合适的治疗方式。

1、控制饮食：如果日常生活中经常喜欢暴饮暴食，或者经常喜欢吃油腻、含脂肪高的食物，比如肥肉、炸鸡等，有可能会因为过多的脂肪摄入，而导致身体内的脂肪增加。可以通过调整饮食改善，适当的多吃一些膳食纤维和维生素丰富的食物，比如番茄、芹菜等。

2、适当运动：热量是转化为脂肪的重要成分之一，运动能够消耗较多的热量，从而阻止热量在体内沉积形成脂肪，有利于减少腹部的脂肪。

3、激光溶脂：如果通过以上两种方式并没有达到理想的效果，还可以到正规的医院通过激光溶脂，利用激光发出的特殊能量，脂肪软化分解，然后再代谢出体外，能够达到较好的瘦身效果。

除此之外，还可以通过光纤溶脂等方式改善。在日常生活中应当注意合理饮食，适当的运动，避免暴饮暴食，养成良好的作息习惯，对保持身材有较好的效果。