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• 如何减掉小腹部赘肉

  患者可以通过控制饮食和增强运动来减掉小腹部赘肉。如果想减掉多余的赘肉，也就是脂肪，一定要控制饮食和增强运动，才能起到减肥的作用，所谓的局部减肥都是不可取或者是不现实的方法。所有的减肥都需要饮食摄入量小于运动消耗量，才能起到减肥的作用，而且减肥想动员脂肪，必须做有氧运动。所谓的有氧运动就是运动时间最少在30分钟以上，而且在持续一定的强度以上，才能够起到减肥作用，建议一定要到正规的医院，在专业的医生指导下进行减肥。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 4956次

• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30836次

• 如何减掉腹部赘肉
  主要包括以下方法，注意饮食，锻炼身体。患者平时不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、动物的脑组织等等，这些食物含有的脂肪比较高，如果患者吃了，有可能导致脂肪堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时不要吃含糖高的食物，糖会转化为脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同样会堆积在腹部，会导致赘肉增多。平时需要锻炼身体，可以做减脂运动，比如登山，跳绳，游泳，开合跳等等，能够消耗腹部的脂肪，能够减少赘肉。
  语音时长 01:09”
  刘欢欢 副主任医师北京市第一中西医结合医院

  2021-06-14 1230次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482953次

• 如何减掉腹部脂肪
  可以采取抽脂的方式进行改善，腹部脂肪比较松弛可以将特殊的肿胀液注射到皮下组织，使脂肪与皮肤分离开来，之后用特殊的吸引器抽吸出脂肪，达到减脂塑形的目的，抽脂术后注意要用弹力绷带加压包扎，同时可以局部冷敷一下减少充血肿胀。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 如何减掉腹部脂肪
  如果想要快速的减掉腹部脂肪，可以通过吸脂手术进行改善。吸脂手术首先会先将腹部脂肪层多余的脂肪进行分解，然后通过吸脂剂将分解的脂肪抽出体外，可以快速达到减掉腹部脂肪的效果，使腹部变得更小。做完抽脂手术后，腹部皮肤可能会出现松弛的现象，可以穿塑身衣进行塑形，能够改善皮肤松弛的现象。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 如何减掉腹部多余的肉
  可以通过控制饮食、适量运动、调整作息习惯等方式减掉腹部多余的肉。1、控制饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，可以调整饮食习惯，在日常饮食中不可以吃高油脂、高热量食物，比如油条、炸鸡、麻辣火锅、蛋糕等。这些食物不容易消化，进食之后会转化成脂肪在体内堆积。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次

• 如何减掉腹部脂肪最有效方法
  如何减掉腹部脂肪最有效这种说法不正确，可以通过改善饮食、适当运动、埋线减肥、抽脂术、冷冻溶脂等方法减掉腹部脂肪，如果想要做医美项目，需要去正规医院。1、改善饮食：平时要以清淡易消化的饮食为主，可以吃黄瓜、雪梨、西红柿等，还要定时定量就餐，不要暴饮暴食，早餐和午餐可以吃八分饱，晚餐可以吃七分饱，控制热
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次