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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 30851次

• 如何减掉小腹部赘肉

  患者可以通过控制饮食和增强运动来减掉小腹部赘肉。如果想减掉多余的赘肉，也就是脂肪，一定要控制饮食和增强运动，才能起到减肥的作用，所谓的局部减肥都是不可取或者是不现实的方法。所有的减肥都需要饮食摄入量小于运动消耗量，才能起到减肥的作用，而且减肥想动员脂肪，必须做有氧运动。所谓的有氧运动就是运动时间最少在30分钟以上，而且在持续一定的强度以上，才能够起到减肥作用，建议一定要到正规的医院，在专业的医生指导下进行减肥。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-30 4977次

• 如何减掉小腹部赘肉
  在临床工作中，尤其是出门诊的时候，许多患者都来咨询这个问题，这也是比较简单的。主要是患者必须有毅力，需要长期坚持，首先应该严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，饮食以清淡易消化为主。建议采取分餐制，每日三餐，每餐主食尽量不要超过100克，可以进食米饭、馒头、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，尽量也不要吃地瓜、土豆、粉条这一类含淀粉多的食物。其次，应该长期坚持运动，至少每天运动一小时以上，能够起到减肉的作用，可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑，这些运动，再加饮食控制减肥效果还是比较好的，主要希望长期坚持就能够起效，一般两周以后会见到明显的效果。
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  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-04-01 482960次

• 如何减掉肚子上的赘肉
  对于女性来说，胖大部分都是胖的肚子。如何减掉肚子上的肥肉呢。第一，需要锻炼腹式呼吸，因为呼吸不但会刺激肠胃的蠕动还可以促进体内宿便的排出，同时加速腹部脂肪的燃烧。每天在睡觉前躺在床上，可以做十分钟的腹式呼吸，然后注意每分钟腹式呼吸是5-6次，坚持一个月左右可以看到效果。第二，需要睡前4个小时吃晚餐，不易引起肥胖，所以在晚上六点之前注意要把晚餐吃了。第三，可以用一些海盐进行按摩，绕肚脐眼顺时针按摩腹部50圈，然后再逆时针按摩都会让腹部的肌肉变得紧实。第四，床上的可以做一些体操来进行，转体操可以减肚子的肥肉。
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  盛秀云 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-10 54525次

• 如何减掉臀部赘肉
  臀部出现赘肉，最直接快捷的方式建议整形美容科就诊，通过抽脂达到治疗目的，抽脂的方式包括电动负压吸脂，超声吸脂，水动力吸脂等。抽脂手术一般是将深层的脂肪通过将局部脂肪切割，并应用仪器将脂肪吸出来。抽脂前需要局部麻醉，在需要抽脂部位选择较隐蔽的皮肤处切一个较小的创口抽出脂肪。
  曹青 主治医师九江市第一人民医院

  2022-03-25 601次

• 如何减掉臀部赘肉
  如果想要减掉臀部赘肉，需要在医生的指导下进行饮食调理，最好不要经常吃含油脂较多的食物，平时可以适当的吃点坚果类的食物或粗粮类的食物，少吃多餐，这样才能够减掉臀部赘肉。如果臀部赘肉比较明显，也可以选择进行局部吸脂手术，局部吸脂手术对身体不会有什么影响，治疗效果比较好。
  牛皓 主治医师中国人民解放军总医院第一附属医院

  2022-03-25 603次

• 如何减去腹部赘肉
  一、要多吃低热量的食物，少吃油腻的东西，吃太油腻的东西会长脂肪引起发胖，所以要吃低热量的食物。二、多运动，运动是必不可少的，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动甩掉脂肪才能够看到效果。三、要少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，不要暴饮暴食。四、快走也是很好的减肚子的方法，整个快走的训练要保持
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 186次

• 如何减掉腹部多余的肉
  可以通过控制饮食、适量运动、调整作息习惯等方式减掉腹部多余的肉。1、控制饮食：如果对自己的身材不满意，想要减肥瘦身，可以调整饮食习惯，在日常饮食中不可以吃高油脂、高热量食物，比如油条、炸鸡、麻辣火锅、蛋糕等。这些食物不容易消化，进食之后会转化成脂肪在体内堆积。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2023-06-29 0次