问小腿肌肉僵硬怎么办
病情描述：
小腿肌肉僵硬怎么办
答医生回答
未东兴副主任医师
锦州市中心医院骨科
2019-03-08
病情分析：
意见建议：
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小腿骨折肌肉萎缩怎么办小腿骨折后，由于在治疗的早期，主要是限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，以卧床休息为主，从而导致患肢的肌肉，发生了废用性的萎缩。这个是不可避免的，但是大家也不必惊慌，因为这种萎缩是可以通过后期的锻炼，来达到恢复的。具体的做法，就是要重视患肢的功能锻炼，在早期不能负重的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼；在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼；而在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。
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张奕
副主任医师武汉市普仁医院
2019-09-18 4729次
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怎么锻炼小腿肌肉锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。
01:21
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-26 14051次
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小腿肌肉紧绷僵硬出现小腿肌肉僵硬紧绷多是由于走路少，运动少，小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌肉活动少且血循环慢，所以就会出现小腿僵硬紧绷的现象。另外就是疲劳过度也会引起小腿部肌肉僵硬，出现小腿肌肉僵硬紧绷时，是可以采取按摩的方式来进行缓解。按摩可以使腿部肌肉达到放松，按摩小腿部自上而下来回上下反复按摩，另外也可以做一做下肢拉伸动作，拉伸可以释放肌肉的疲劳，恢复肌肉的形状，保持线条感。语音时长 1:14”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2018-11-20 11270次
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小腿肌肉僵硬怎么治疗小腿部位肌肉出现僵硬的情况，一般多是由于日常生活中长期的压力比较大，加上休息不足，然后运动的减少，激素分泌不足，钙质的流失等一些原因引起了机体出现酸胀，或者是出现僵硬等一些不适的症状发生。小腿部位出现肌肉僵硬的情况的话，可以适当的采取一些物理的措施来进行治疗，比如热敷，可以适当的用热毛巾对腿部进行热敷，热敷的话，可以促进血液循环，有缓解肌肉僵硬的作用；除了热敷以外，也可以配合着中医的针灸，按摩来进行治疗，针灸的话还有按摩的话穴位主要是分为足三里，承山等一些穴位。除了针灸或者是按摩，热敷以外，也可以适当的在闲暇之余对小腿部位的肌肉进行放松，首先的话就是可以适当的平做在地上，然后用手握着空拳对小腿部位进行拍打，拍打的话可以每次拍打100次左右，这样可以有效地促进小腿部位肌肉的血液循环，以及帮助放松紧张的小腿部位的肌肉，对缓解肌肉僵硬有很好的作用。语音时长 01:57”
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2019-05-04 4565次
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小腿肌肉僵硬疼痛怎么办病情分析：小腿肌肉僵硬疼痛一般是由于在平时做剧烈运动造成的，还有一种原因就是由于长期不合理的饮食习惯导致的，所以要及时去医院检查。意见建议：如果经常出现僵硬疼痛，就需要及时的去医院进行检查，可以对此出来进行按摩，也可以进行针灸的方法来缓解，平时要服用营养神经的药物来调理。
未东兴
副主任医师锦州市中心医院
2019-05-09 2902次
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感觉小腿肌肉紧绷僵硬怎么办经常出现小腿肌肉僵硬，需要考虑比如是慢性疲劳过度损伤，所致的肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的，还是下肢血管疾病引起的，比如下肢静脉曲张等，还有可能是风湿类强直性脊柱炎等引起的。一般治疗要避免长时间走路站立，减少肢体下垂的动作，局部物理治疗以热疗为主，轻轻按摩，让肌肉韧带放松，肢体抬高增加静脉回流，痛了可以口服非甾体消炎止痛药对症治疗，待好了之后适当做小腿后侧肌群的拉伸锻炼。
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2019-01-29 7304次
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半夜睡觉小腿肌肉僵硬疼痛半夜睡觉小腿肌肉僵硬疼痛可能是缺钙引起，也有可能是筋膜炎导致，可以在医生指导下应用药物治疗。1、缺钙：钙是人体不可缺少的重要营养物质，对于人体骨骼以及牙齿的生长发育起着重要作用，身体缺钙有可能会导致患者出现半夜睡觉小腿肌肉僵硬疼痛的现象，患者还有可能会出现睡眠质量差等现象，患者可以在医生指导下应用碳
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-08-08 784次
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电击伤肌肉僵硬怎么办电击伤肌肉僵硬，如果是局部已经出现了肌肉坏死，最好能够及早做手术，而且肌肉如果出现坏死的情况，还需要及时进行清创处理，避免肌肉部位发生感染。平时一定要注意做好预防措施，要规范用电，并且应该具备触电以后的抢救知识，在触电之后，应该先切断电源，减少进一步损伤。
刘宝胤
副主任医师中日友好医院
2024-11-22 0次
