问感觉小腿肌肉紧绷僵硬怎么办

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• 小腿骨折肌肉萎缩怎么办

  小腿骨折后，由于在治疗的早期，主要是限制患肢的活动，并且患肢不能下地行走，以卧床休息为主，从而导致患肢的肌肉，发生了废用性的萎缩。这个是不可避免的，但是大家也不必惊慌，因为这种萎缩是可以通过后期的锻炼，来达到恢复的。具体的做法，就是要重视患肢的功能锻炼，在早期不能负重的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼；在可以负重的时候，要积极地进行落地行走功能锻炼；而在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练，通过这些功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 4679次

• 怎么锻炼小腿肌肉

  锻炼小腿肌肉可以练习提踵，就是用脚尖站着，利用本身的体重进行抗阻，可以锻炼到小腿肌肉。如果要锻炼小腿前面的肌肉，比如胫骨前肌，要练习踝关节的背伸。所以，练习小腿肌肉需要以提踵锻炼为主，在平时的运动过程当中还可以选择跳绳、跳高、跑步等，也可以起到锻炼小腿肌肉的作用。但是要注意适当运动，避免造成肌肉拉伤，导致小腿疼痛。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 13758次

• 感觉小腿肌肉紧绷僵硬
  小腿部肌肉出现紧绷、僵硬的现象，一般多是由于长期的劳累，或是由于运动量过大，导致小腿部肌肉内酸性代谢产物大量堆积在腿部肌肉内无法排出，从而产生的肌肉酸痛、发硬或是紧绷的现象出现。出现腿部肌肉紧绷、僵硬的情况后，可以用拍打小腿肌肉的方法来缓解紧绷和僵硬，用手握空心拳敲打小腿肌肉由上至下拍打小腿两侧和后侧，这样能有效的促进血液循环，帮助放松紧绷、僵硬的腿部肌肉。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-12-06 19386次

• 小腿肌肉紧绷僵硬
  出现小腿肌肉僵硬紧绷多是由于走路少，运动少，小腿没有得到应有的锻炼，小腿部的肌肉活动少且血循环慢，所以就会出现小腿僵硬紧绷的现象。另外就是疲劳过度也会引起小腿部肌肉僵硬，出现小腿肌肉僵硬紧绷时，是可以采取按摩的方式来进行缓解。按摩可以使腿部肌肉达到放松，按摩小腿部自上而下来回上下反复按摩，另外也可以做一做下肢拉伸动作，拉伸可以释放肌肉的疲劳，恢复肌肉的形状，保持线条感。
  语音时长 1:14”
  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2018-11-20 11255次

• 感觉背部肌肉紧绷僵硬怎么回事
  病情分析：可能是由于患者出现了腰肌劳损，或者是出现了横突骨折，这样会导致背部的肌肉出现挛缩情况。患者会出现肌肉出现明显的紧张，僵硬的情况，局部可以摸到一块比较硬的包块等，一般患者会出现明显的疼痛。意见建议：建议患者避免重体力劳动，避免反复的弯腰动作。一般建议患者选择的时候要佩戴腰围。出现明显的疼痛，局部可以涂抹扶他林。还可以口服止痛药物进行止痛，使用西乐葆等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-07-15 5303次

• 小腿肌肉僵硬怎么办
  病情分析：小腿肌肉僵硬，一般考虑是由于工作压力大，休息不足，运动减少，身体素质下降，激素分泌不足，钙质流失，容易受到风寒侵蚀引起的机体酸胀，疼痛和不舒服的症状。意见建议：建议保持充足的睡眠，适量的进行户外运动，增强营养均衡。口服钙片，多晒太阳，尝试热敷按摩理疗的方法，促进血液循环。
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2019-03-08 1703次

• 跑步小腿肌肉紧绷很硬怎么回事怎么办
  跑步后小腿肌肉紧绷、硬结，是许多跑者常遇到的问题。这种现象通常由多种因素导致，包括肌肉劳损、乳酸堆积以及可能的缺钙情况。肌肉劳损常因跑步前热身不足或运动量过大引起，导致局部血液循环不畅，肌肉出现僵硬感。此时，适当的按摩和热敷可有效促进血液循
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-25 0次

• 跑步小腿肌肉紧绷很硬
  跑步小腿肌肉紧绷、很硬可能是由于小腿肌肉的韧性较差引起的，也可能是由于小腿的慢性损伤导致的。第一、小腿肌肉的韧性较差：可能是由于平时缺乏运动，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎缩，肌肉的韧性不强，因此会出现跑步小腿肌肉紧绷、很硬的情况。此种情况患者无需过于担心，不用进行治疗，平时可以适量的锻炼小腿肌肉，如进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-15 3039次