问膝关节挫伤后怎么锻炼

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• 膝关节损伤后怎么运动

  膝关节损伤之后，患者要在医生的指导下，进行相应的功能锻炼，只有这样才能够促进损伤的关节，更快更好地恢复。膝关节损伤后的功能锻炼，主要包括主动锻炼，以及被动锻炼。主动锻炼要求患者，主动地练习股四头肌的收缩，然后舒张，在允许膝关节活动后，要积极地进行膝关节的伸屈功能锻炼。在患者症状缓解之后，还需要练习平路慢走，这样的锻炼。被动活动主要是让患者家属，帮忙患者被动地活动髌骨，以及膝关节，必要时可以使用CPM机，来帮助患者伸屈膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 2590次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 27700次

• 骨折后膝关节怎么锻炼
  骨折后的患者膝关节首先是保护而不是锻炼，一定要保护好膝关节，防止膝关节再次受到损伤，防止膝关节受凉，防止膝关节受压等是十分重要的。膝关节损伤以后患者可以进行局部的热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等物理治疗的办法，这样可以起到活血化瘀、舒筋通络的作用，可以很好的促进疾病的恢复。患者应该调节好自己的生活规律，每天早睡早起多注意休息，保证睡眠充足也是十分有必要的。饮食结构上建议患者调节自身的饮食结构多吃一些营养丰富清淡易消化，含高蛋白质高钙类的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒多补充水分，平时生活中应该养成一个良好的心态，正确的看待疾病。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-07 2924次

• 膝关节损伤后的锻炼
  患者在家中的时候，如果出现了急性的膝关节损伤，最好是制动，膝关节不要去做任何的活动。来到医院之后在医生的建议下，在逐步的进行锻炼。如果只是内侧副韧带的损伤，可以通过曲膝限制。在受伤第一个月中，曲膝活动限制零到九十度，同时不让患者进行负重，可以让患者进行直腿抬高的训练，锻炼股四头肌的力量，这样的方法进行功能锻炼。如果是半月板的损伤，前交叉韧带损伤，外侧副韧带和后交叉韧带的损伤，患者需要及时到医院就诊，可能需要手术治疗和其他的功能锻炼。一旦出现了膝关节的损伤，如果患者没有医生的诊断之前自己在家中，建议主要进行膝关节直腿抬高锻炼，这种锻炼可以将股四头肌力量锻炼的比较好，但是要注意曲膝一般限制在零到九十度。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-28 1660次

• 骨折后膝关节怎么锻炼
  骨折之后需要积极的完善检查，明确损伤的具体程度，如果具有手术指征，积极的进行手术治疗，保守治疗，也需要进行石膏固定6到8周的时间定期复查，如果骨折愈合比较好的话，可以进行关节的康复功能锻炼，需要先被动后主动，可以在热敷烫洗之后进行关节锻炼，每周最好都要到医院检查一下，然后再进行指导。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-01 1501次

• 膝关节骨挫伤怎么治疗
  病情分析：膝关节软骨挫伤之后，首先要注意休息，休息有助于促进软骨损伤的恢复。同时可以对症用一些药物治疗，比如消炎止疼的药物，软骨营养药物等等，还可以配合热敷、理疗等措施促进恢复。意见建议：软骨损伤之后要避免负重，建议休息一个月左右的时间，饮食方面要注意加强营养，注意防寒保暖，做好这些措施对于恢复有利。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-06 2301次

• 膝关节损伤怎么自我锻炼
  首先第一是股四头肌等长收缩练习，用尽大可能的力度，绷紧大腿肌肉五秒钟，然后再放松一次，每小时做五十到一百次，争取每天能够达到一千次比较好。为达到最佳效果，要双腿的股四头肌同时做等长收缩练习，在完成尽快的股四头肌等长收缩练习之后，可以开始直腿抬高的抗重力收缩，这种情况能够进一步加强股四头肌肉的肌力。另
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-08 182次

• 膝关节畸形怎么锻炼恢复
  膝关节畸形的患者可以通过膝关节的康复训练进行恢复，比如侧卧抬腿运动，压腿运动、俯卧屈膝等运动来锻炼膝关节，能够增加膝关节肌肉的稳定性，对疾病恢复有一定的帮助。患者膝关节出现畸形可能与由先天性骨骼发育不良有关，还有可能是外伤或者类风湿关节炎等因素导致，如果患者患病后没有及时治疗，会引起病情加重，容易导
  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-08-18 149次