问什么食物含b族维生素多

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• 维生素b族能减肥吗

  维生素b族可以减肥。维生素是促进体内正常代谢的物质之一。比如维生素b1、b6、b2和b12，对于机体、脂肪、蛋白质代谢都有益处，可以促进脂肪的燃烧，有助于增加减肥的效果。相反，如果维生素摄入不足会导致各类的疾病，比如维生素b1缺乏会导致脚气病，酗酒会患维生素b1缺乏引起的脚气病，严重时会影响生命安全。维生素在谷物类的食物内富含较多，在减肥期间要摄入适当的碳水化合物的谷物和富含维生素B族类的谷物，而且要保证足量的摄入，有助于增加减肥的效果。总之，维生素b族有助于减肥，原理是均衡的饮食，包括摄入一定的碳水化合物，少量的脂肪，优质的蛋白质，充足的维生素b族、维生素C和矿物质、水果、蔬菜等热量较低食物，是一定有助于减肥成功。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 30533次

• 含维生素a的食物有哪些

  维生素a是机体重要的维生素，维生素a是脂溶性的维生素，所以在食物当中一般存在于动物性食品，如猪肝、羊肝、鹅肝、鸡肝、牛奶、鸡蛋，和部分坚果当中。蔬菜当中胡萝卜、西兰花等含维生素a比较多，还有彩色的辣椒。而水果当中的猕猴桃、车厘子、樱桃等含维生素a比较多。在维生素a轻度缺乏的时候会出现皮肤的角化的现象，皮肤会粗糙，进一步维生素a缺乏会出现视力下降、夜盲症等，严重的维生素a缺乏会累及角膜，引起角膜的穿孔，甚至出现失明等症状。所以在日常生活当中一定要注意补充维生素a类食物，不要全素饮食。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-21 8085次

• B族维生素的作用
  维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，可促进胃肠蠕动，维持正常代谢，帮助机体抵抗衰老及烟酒产生的不利影响。维生素B2可促进红细胞的生成，缓解视疲劳，预防白内障。维生素B6是机体许多重要酶系统的辅酶，可以辅助身体内钠钾平衡，促进红细胞的生成，促进脑组织能量转换，并维持免疫功能，防止器官衰老。另外，维生素B6缺乏可以引起贫血、脂溢性皮炎、抑郁和精神错乱。维生素B12可以预防贫血，提高血液的携氧能力，增进记忆力，提高免疫力。维生素B12缺乏者常是老年人，老年人可出现长期疲劳、便秘、舌炎、耳鸣、幻想症。富含维生素B12的食物有动物的肝脏、牛肉、猪肉、蛋类和鱼类等。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 191896次

• 吃什么补维生素b族
  一般粗粮含有b族维生素是比较多的。维生素b1的食物包括酵母，米糠，全麦，燕麦，花生，猪肉，大多数种类的蔬菜，麦麸，牛奶。富含维生素b2的食物包括牛奶，动物肝脏肾脏，酿造酵母，奶酪，绿叶蔬菜，鱼，蛋类。富含维生素b6的食物包括啤酒，酵母，小麦麸，麦芽，动物肝脏，肾脏大豆，苞米，蛋，燕麦，花生。富含维生素b12的食物包括肝脏，牛肉，猪肉，牛奶，蛋，奶酪等。
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  南玄花 主治医师长春市儿童医院

  2018-10-12 11254次

• 哪种食物含维生素b
  缺乏b族维生素大多是由于膳食不均衡或者营养不吸收造成的。其常见症状有口角炎、唇炎、舌炎、糙皮病、脚气病等。平时需要多吃富含b族维生素的食物比如大豆、花生、小麦胚芽、猪腿肉、鸡蛋、牛奶、坚果类、动物内脏、西红柿、香蕉等等。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-09 5403次

• 什么食物含维生素b6高
  病情分析：鸡肉、鸭肉、鱼肉等白色肉类，各种动物肝脏及禽类蛋黄，核桃、杏仁、腰果等坚果类都含有大量维生素B6。水果中的香蕉，蔬菜中的卷心菜、菠菜等维生素B6的含量较高。意见建议：妊娠期和哺乳期妇女应当谨慎使用维生素B6，避免过量使用。氯霉素、异烟肼、青霉胺以及其他多种免疫抑制药容易与维生素B6产生不良反应，尽量避免同时应用。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2020-10-30 3404次

• 什么食物含b族维生素多
  维生素b族包括很多种，比如维生素b维生素b2，维生素b3，维生素b7，维生素b12等等。这一切都可以从食物中来进行获取。所以富含维生素b族较多的食物主要有。鸡蛋，牛奶，胡萝卜，生菜，新鲜的蔬菜和水果等等，所以建议患者多从日常的生活饮食中来进行着手，获取身体中所缺乏的维生素b族。
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-30 1683次

• 什么食物含维生素a
  维生素a一般包括动物性食物来源的维生素a1、a2两种，是一类具有生物活性的物质。维生素a1多存于哺乳动物及咸水鱼的肝脏中，而维生素a2则常存于淡水鱼的肝脏中。由于维生素a2的活性比较低，所以我们通常所说的维生素a，一般是指维生素a1。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-10-23 121773次