问健身腿疼怎么缓解

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• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18722次

• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33163次

• 健身腰疼怎么缓解
  ​身体的健康是我们最大的幸福，为了实现目标，我们会进行各种各样的锻炼，例如健身房在健身时出现了腰痛，我们应该怎样缓解？第一，出现这种情况应该马上停止锻炼，不要咬牙坚持、硬撑，因为腰是我们身体承上启下的重要部位不能有半点损失。第二、之后自己感觉腰的情况，例如疼痛程度如何，有无感觉行动不便、无法承重等感觉。第三、感觉腰的情况不让健身者自行处理，而是要把这些感觉铭记在心，目的就是就医时，可以向医生说明详细的情况。第四、对于健身者来说，大部分医疗专业出身，所以一定要请听从医生安排。第五、要好好配合医生对自己制定的恢复方案，期间可以询问医生是否能够进行身体康复的训练。
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  曹佳悦 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-25 5913次

• 健身腰疼怎么缓解
  可以采取以下方法进行缓解：第一，热敷，比如用热毛巾放在腰部等等，可以促使血液循环加快，有助于缓解腰疼。第二，患者需要注意休息，需要多卧床，避免久坐和久站，否则腰痛会加重。第三，可以外用药物治疗，可以外用具有活血和止疼作用的药膏，或者外用具有活血和止疼作用的气雾剂等等，能够缓解腰疼。第四，可以口服止疼片进行治疗，能够有效缓解腰疼。第五，如果不是在急性期，可以进行局部按摩，能够放松肌肉和筋膜，从而使腰痛逐渐缓解。
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  刘欢欢 主治医师北京市第一中西医结合医院

  2021-09-06 2169次

• 爬山腿疼怎么缓解
  病情分析：爬山腿疼通常可以通过按摩、推拿、针灸、电磁疗的方法予以治疗。爬山腿疼一般情况下还可以服用布洛芬、氨酚待因这类止痛药物治疗，恢复期间要适当的活动腿部和髋关节膝关节。意见建议：爬山腿疼一般情况下需要定期就医，完善骨影像学检查，了解具体的患病情况。康复期间要避免剧烈的运动，避免长时间劳累过度，否则容易加重腿痛症状。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2018-11-26 3301次

• 登山腿疼怎么缓解
  病情分析：登山的时候出现了腿的疼痛，一定要积极的注意休息，加强保暖，避免受凉，避免长时间的站立行走，避免登高爬山，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，口服一些消炎镇痛药物，比如塞来昔布胶囊，营养关节软骨药物治疗，如盐酸氨基葡萄糖。必要时完善关节磁共振检查。意见建议：患者在治疗期间需要注意不要吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、芥末等，可以多吃些新鲜的水果以及蔬菜，比如苹果、梨等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-04 1201次

• 健身酸痛怎么缓解
  健身酸痛可以通过局部按摩、洗热水澡、药物治疗等方式进行缓解。1、局部按摩：患者在健身运动后身体中会产生乳酸，如果没有及时分解，会堆积在患者的体内，使患者出现肌肉酸痛的现象，患者可以在局部进行按摩，使肌肉放松达到缓解肌肉酸痛的现象。2、冲热水澡：患者可以在健身运动之后，可以用冲热水澡以及泡脚的方式促进
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-12 372次

• 锻炼腿疼怎么缓解
  患者锻炼腿疼可能是肌肉筋膜拉伤导致的，也可能是过度劳累导致的，需要服用药物或热敷等方式缓解。1、肌肉筋膜拉伤：患者在锻炼是出现肌肉筋膜拉伤会导致腿疼，严重者可以有明显的压痛以及局部的青紫、肿胀等表现。确诊之后可以休息治疗，口服止痛药物进行治疗，比如布洛芬缓释片、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等。2、过
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-08-17 778次