问登山腿疼怎么缓解

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• 腿疼无法入睡怎么缓解

  腿疼无法入睡，可以采取镇痛治疗，选择外用活血止痛药膏或是口服非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，比如奇正消痛贴膏弹力款，藏药成分、湿敷剂型，弹力款胶布使包裹性更强、贴敷更牢靠，具有良好地活血化瘀、消肿止痛作用。夜间腿疼无法入睡，由多种原因造成，有可能是白天太过劳累，导致下肢的肌肉劳损、疲劳而出现疼痛影响睡眠。睡觉前可以给腿部进行按摩，或者是泡热水澡缓解肌肉疲劳，促进腿部血液循环，改善腿疼的症状，也可以喝点牛奶、蜂蜜水帮助入睡，不能及时改善的可使用药物治疗。如果用药后还不能缓解疼痛，应及时去医院检查，辅助拍摄腰部的X光片或者CT片查找疼痛原因，以免贻误病情，明确诊断是否有腰椎间盘突出或者腰椎管狭窄等病变。如果明确诊断有腰椎间盘突出症，可根据突出类型采取相应治疗措施，如下肢牵引，理疗，局部按摩等。如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师在其指导下合理用药。

  

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  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-04-18 18876次

• 爬完山腿疼怎么缓解

  一般我们爬完山都会出现一个腿痛，这是一个正常的生理反映。这是因为我们下肢的肌肉长期处于一个劳累状态引起的，所以出现一个酸胀痛。这种情况我们大部分人经过适当的休息，能自行缓解。有些人可能如果活动强度比较大，那可能缓解的时间比较长。这种情况就可以通过一些辅助的手段，来缓解我们的腿痛。第一个，我们最常见的就是爬完山之后回家泡个热水脚，这样就会缓解。再一个，条件允许可以去做一些推拿、按摩、理疗，也可能缓解腿痛的症状。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 33351次

• 登山腿疼怎么缓解
  登山腿疼有两种原因，一种原因是因为高强度的登山运动，造成下肢的肌肉疲劳，肌肉劳损而出现腿疼的症状。登山前，要注意热身拉伸，登山后，要注意对疲劳的下肢肌肉进行推拿，按摩，理疗，放松等等处理，促进疲劳肌肉恢复。其次，登山腿疼可能与登山过程中长期背着登山包，造成腰部过度的负荷。腰椎反复受压以后，压迫一侧神经根而出现腿疼的症状。平时要避免劳累，睡觉时使用硬板床，注意防潮保暖，避免受凉。避免登山之类剧烈的体育运动，纠正不良的工作生活姿势，控制好体重。最好不要过度劳累，可以行腰背部的推拿按摩，理疗，腰背肌功能锻炼，腰椎牵引等等处理。
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  兰学文 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-07-01 4140次

• 爬山腿疼怎么缓解
  爬山腿疼缓解的方法有很多，比如爬山以后适当的拍打腿部放松腿部肌肉或者通过捶腿按摩等方法来使腿部放松，然后去进行一些拉伸的运动。如果有条件的话可以泡热水脚或者泡热水澡，让肌肉放松，促进全身的血液循环。另外，如果没有条件的话就可以用热毛巾热敷双腿，这样也是可以促进血液循环的。疼痛如果无法忍受，可以服用一些止痛的药物来快速的缓解症状。另外就是患者平时应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足。平时要预防劳损或者是预防寒冷、着凉等等情况。饮食结构上可以多吃一些营养丰富，清淡，易消化，高蛋白质，高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-15 14531次

• 健身腿疼怎么缓解
  健身腿疼最简单的缓解方式就是充分休息，健身后充分的休息能减缓肌肉酸痛，能加速代谢产物的排出，使之恢复正常。在休息的同时可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，以促进血液循环，减轻疼痛。平时多做运动，多锻炼。
  董征 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 2203次

• 爬山腿疼怎么缓解
  病情分析：爬山腿疼通常可以通过按摩、推拿、针灸、电磁疗的方法予以治疗。爬山腿疼一般情况下还可以服用布洛芬、氨酚待因这类止痛药物治疗，恢复期间要适当的活动腿部和髋关节膝关节。意见建议：爬山腿疼一般情况下需要定期就医，完善骨影像学检查，了解具体的患病情况。康复期间要避免剧烈的运动，避免长时间劳累过度，否则容易加重腿痛症状。
  魏宪会 副主任医师滨州市中心医院

  2018-11-26 3501次

• 怎样缓解登山后第二天的腿疼
  可以通过抬高下肢、按摩、使用药物等方法来缓解登山后第二天的腿疼，但是要在医生的指导下用药，不可自行滥用药物。1、抬高下肢：登山后会导致肌肉疲劳，引起腿疼的现象，并且也会导致乳酸分泌增多，乳酸积聚在局部也可引起腿疼。此时可以将下肢抬高来促进腿部的血液循环，能够缓解腿部酸胀、疼痛等症状。2、按摩：可以去
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-03-21 0次

• 登山小腿肌肉痛怎么缓解
  登山小腿肌肉痛通常是乳酸堆积引起的，可通过日常护理、物理方法、药物干预等方式进行缓解。1、日常护理：患者登山后应注意休息，保证充足的睡眠，适当补充营养，有助于消除疲劳，缓解不适症状。在登山结束后还可以进行小腿肌肉的伸展和放松，有助于缓解小腿肌肉的疼痛感。2、物理方法：患者可以用手指或按摩器对小腿肌肉
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-06-21 0次