问跑步机运动过量脚踝疼痛怎么办？
2020-12-28 1667次
病情描述：
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长期过量跑步导致腿疼怎么办患者：您好，我非常喜欢跑步，但是可能是平时跑步太多了，最近总觉得腿疼，怎么样能缓解呢？药师：你这种情况是由于运动过量导致的，首先要减少运动量，如果在减过量运动会出现乳酸堆积，引起肌肉酸麻胀痛。甚至会对关节和滑膜造成一定的影响，出现滑膜炎、关节炎等。少运动量以及充分的休息后腿疼没有得到缓解，可以在疼痛部位贴一些膏药来止痛，比如常用的奇正消痛贴膏弹力款，是纯藏药成分的膏药，比较安全，湿敷剂型止痛作用较强，高弹布设计贴敷腿部、关节处更贴合。患者：好的，明白了，本想着运动锻炼身体，没想到还不能太过，那运动过后有什么需要注意的吗？药师：经常锻炼身体是好事，但是一定要适度，运动过后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒缓的拉伸、整理活动；二、不要喝冷饮，容易引起肠胃不适；三、不要立即洗澡，尤其是凉水澡，运动后毛孔呈开放状态，遇冷容易受寒；四、不要立即大量饮水，要多次少饮。如需用药，或想要更多了解用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
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陈帅
药师妙手互联网医院
2022-04-18 12205次
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脚踝扭伤怎么办脚踝扭伤首先需要制动休息，避免进一步的伤害，需要局部打石膏、用支具等来制动减少损伤，还需要包扎防止持续的肿胀，也有起到制动作用；需要冷敷第一个24小时，持续的冷敷，可以控制炎症，减轻肿胀、疼痛；需要把患肢抬高，使肿胀以后回心血量增加，防止继续肿胀；如果疼得厉害，还需要用一些消炎止痛药，目的除了止痛以外，也是控制炎症的产生并加速愈合。当然如果没有明显的，骨头和韧带损伤，虽然需要制动，但是可以适当的活动，如在支具的保护下，可以纵向站一站，可以给一些力量的刺激等。
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刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-25 2369次
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腿运动过量酸痛怎么办先解释对于运动过量以后出现腿酸痛的原因，这是由于运动过量肌肉会劳损，出现体内的肌酸激酶分泌过高，引起肌肉的酸痛症状，这是运动过量以后腿酸痛的常见原因。针对于这种情况的治疗，首先注意休息保护才是恢复最好的条件，如果这期间继续运动会使得肌肉再次处于紧张的状态，很难恢复，千万不能受凉，受凉同样可以加重症状，并且不利于恢复，坚持每天热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，如果对膏药不过敏可以外用活血化瘀的膏药，并配合理疗的办法，比如可以通过针灸、按摩、烤电效果还是非常不错，酸痛厉害可以口服非甾体类消炎镇痛类药物和活血化瘀药物，治疗效果也是非常不错。语音时长 1:30”
程斌
主治医师济南市中西医结合医院
2018-09-29 8468次
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运动过量膝盖痛怎么办一、运动后只要休息几天，就能缓解膝盖痛的不适感。二、跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，如慢跑，渐渐地停止运动，大约需要十到二十分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。三、跑步完成后，一定要进行全身的伸拉，采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群，大腿前、后、内、外，小腿的前后、臀部前后、躯干、上背、下背、胸部和腹部、肩部、颈部，每个伸展动作最好维持二十到三十秒，最少做两个循环，静态伸展牵伸肌肉，可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。四、冰敷膝盖或冷水浴，由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细结构的破坏加重，所以热水浴后的第二天，一定会比冷水浴后的第二天酸痛感更重，同时会增加人的疲劳感，甚至会降低血糖，而冰敷或冷水浴，收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉细微结构的破坏不会继续扩大，冷敷、镇痛的作用。语音时长 1:56”
杨宇
主治医师锦州医科大学附属第一医院
2018-11-07 20500次
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运动过量膝盖痛怎么办一、运动后只要休息几天，就能缓解膝盖痛的不适感。二、跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，如慢跑，渐渐地停止运动，大约需要十到二十分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。三、跑步完成后，一定要进行全身的伸拉，采用静态牵拉，牵拉的重点放在几个大肌群，大腿前、后、内、外，小腿的前后、臀部前后、躯干、上背
张翔
副主任医师首都医科大学附属北京中医医院
2022-04-08 460次
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运动过量脚底长水泡怎么办脚底长水泡一般是指足底长水泡，运动过量足底长水泡一般可通过减少运动、加强局部卫生、冷敷、外用药物、口服药物等方法改善。若在治疗期间，足底部位出现了其他异常表现，则需要及时咨询医生。1、减少运动：建议及时卧床休息，平躺时需要在足底垫一个枕头或一个被子，以减轻足部血液淤积，同时还需注意避免进行剧烈运动，
王晓彦
主任医师首都医科大学附属北京天坛医院
2024-06-28 0次
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运动过量怎么恢复现在有什么不适吗，一般休息就可以缓解
李红冬
副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心
2020-04-13 1101次
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跑步时脚踝疼怎么办这种情况多久了？走路疼吗？
宋杰
副主任医师聊城市第二人民医院
2020-02-27 1400次
