问运动过量怎么恢复

2020-04-13 1199次

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  运动之后出现的腰痛不止，最主要是和运动量有关系。这个是一种信号，告诉你运动强度过了，你的身体的肌肉力量负荷，不足以快速的恢复，我们首先要减少活动量。如果经常出现这种情况，那么我们要进行一些影像学的检查。看看是不是有受力不均衡的表现，出现的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小关节退化，等方面的情况。出现这种情况，我们第一个，要减少活动量。第二个，要充分的休息和恢复，把这一次的疼痛情况给消除了。第三个，在我们以后的活动之中，要因人因地的适可而止，去选择适合自己的运动方式和运动量。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 4005次

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  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10572次

• 运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
  如果运动过量导致了肌肉酸痛，想要快速恢复，一是可以行肌肉部位的热敷。热敷以后行肌肉部位按摩的治疗，并且配合活血化瘀药物和非甾体类抗炎药物口服，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复，并且也可以行肌肉部位针灸、理疗、推拿的治疗，对于肌肉酸痛症状快速的恢复也有很好的帮助作用。因为过量运动以后导致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位过度受力牵拉以后，出现了肌肉痉挛、水肿所导致的。所以可以应用热敷以及配合活血化瘀药物或者是行针灸、理疗、推拿的治疗来解除肌肉的痉挛，促进肌肉部位水肿的吸收和消退，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-12 15119次

• 运动过量引起肾炎
  一般来说，在临床上，肾炎考虑是由于免疫炎症反应所引起的，运动过量一般不会引起肾炎，但是一般运动过量，可能会加重患者肾炎表现，有可能会导致患者出现肉眼血尿，甚至患者出现病情波动，建议肾炎患者，平时一定要注意规律作息，避免运动过量，避免过于劳累，以免可能会加重患者病情，肾炎患者平时应当进行低盐、低脂、优质蛋白饮食，所谓优质蛋白质就是蛋类、奶类以及瘦肉等，当患者出现高血压和水肿时，注意适当限制钠盐摄入。建议患者每日盐的摄入量控制在三克以内，患者平时应当少吃各种盐类的腌制品以及咸菜，可以适当吃一些富含纤维素以及维生素的食物，尽量避免吃一些过于辛辣、油腻或者其它具有刺激性的食物，建议肾炎患者，一定要去正规医院进行就诊，千万不要因为些保健品来进行治疗，必要时患者应当积极进行肾脏病理学检查，一方面有助于鉴别是原发性还是继发性肾脏疾病，另外还可以做出正确的诊断，注意指导患者在临床上采取更针对性的治疗措施。
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  徐亚光 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-02-11 2754次

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  运动过量引起的失眠，是许多健身爱好者遭遇的问题。这种情况通常由于全身肌肉和大脑的过度兴奋所导致，但这并不意味着无法改善。以下是一些科学有效的缓解方法：适当的休息是关键。卧床休息可以帮助身体放松，减轻因运动过量造成的肌肉紧张和疲劳。此时，避免
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  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

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  孙建 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

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