问运动过量怎么恢复

2020-04-13 1132次

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  运动之后出现的腰痛不止，最主要是和运动量有关系。这个是一种信号，告诉你运动强度过了，你的身体的肌肉力量负荷，不足以快速的恢复，我们首先要减少活动量。如果经常出现这种情况，那么我们要进行一些影像学的检查。看看是不是有受力不均衡的表现，出现的局部的肌筋膜炎，或者是腰骶部的小关节退化，等方面的情况。出现这种情况，我们第一个，要减少活动量。第二个，要充分的休息和恢复，把这一次的疼痛情况给消除了。第三个，在我们以后的活动之中，要因人因地的适可而止，去选择适合自己的运动方式和运动量。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2020-04-14 3835次

• 运动后肌肉酸痛怎么快速恢复

  运动后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活动、热敷等加速血液循环，加速代谢产物乳酸的运走，来加速恢复。运动或剧烈运动后，肌肉强烈的收缩、大量的做功，会产生一些代谢产物，常见的代谢产物是无氧代谢产生的乳酸，这些乳酸会让人酸痛不适。乳酸太多要快速的运走、代谢，肌肉酸痛的症状才会恢复。因此运动后肌肉酸痛要局部的按摩、热敷，进行有规律的活动，使肌肉的循环加快，加速代谢产物快速的运走，就可以使酸痛症状很快恢复，恢复肌肉的功能。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-25 10274次

• 运动过量肌肉酸痛怎么快速恢复
  如果运动过量导致了肌肉酸痛，想要快速恢复，一是可以行肌肉部位的热敷。热敷以后行肌肉部位按摩的治疗，并且配合活血化瘀药物和非甾体类抗炎药物口服，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复，并且也可以行肌肉部位针灸、理疗、推拿的治疗，对于肌肉酸痛症状快速的恢复也有很好的帮助作用。因为过量运动以后导致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位过度受力牵拉以后，出现了肌肉痉挛、水肿所导致的。所以可以应用热敷以及配合活血化瘀药物或者是行针灸、理疗、推拿的治疗来解除肌肉的痉挛，促进肌肉部位水肿的吸收和消退，一般肌肉酸痛的症状就能够快速的恢复。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-12-12 14833次

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  运动过量一般不会引起肾炎，但是肾炎的病人运动过量会导致肾脏疾病的加重，这主要是因为运动过量，会导致代谢废物产生过多，代谢废物的排出，会增加肾脏的负担。所以肾炎的病人，一定要注意避免劳累，除了要避免运动过量之外，还要注意避免感染，避免应用肾毒性药物，尽量把血压控制在目标范围，蛋白尿控制在目标范围。血压建议小于130/80毫米汞柱，甚至是小于125/75毫米汞柱，蛋白尿的程度，建议控制在0.3克每24小时以下，最多不要超过1克每24小时，如果是长时间超过1克每24小时，病人的病情进展速度比较快，可能在数月，数年内进展至终末期肾衰竭，需要肾脏替代治疗，但如果血压，尿蛋白控制理想，可能终生都不会出现肾功能异常。
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  郭玉强 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-06-26 2726次

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  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-18 879次

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

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  孙建 主治医师枣庄市中医医院（北京中医药大学枣庄医院、北京中医药大学第四临床医学院）

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