腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:
一,退步走,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能的往后倒,走完后微感疲惫,以不要加重症状为度,腰椎间盘突出症的锻炼方式,退步走是最简单最易行的一种。
二,游泳,在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者,是一种有效果且效果不错的锻炼方法。
三,登卧登车,仰卧在床上双腿向上似登车,每日早晚各一次,每次十到十五分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出的锻炼方法。
四,引体向上,身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差一点的人也可以在手握单杠双脚悬空吊一会儿,双手感觉累了就休息一下再做,反复很多次即可。