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• 腰椎间盘突出能否锻炼

  针对这个情况的话，我们症状反复发作，应立即绝对卧床休息，避免下地活动，以减少突出物对神经根的刺激。床铺最好为硬板床，我们的垫絮厚薄，软硬适中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者刚坐起时，双脚就可以着地。同时应避免施行作用于腰椎骨关节的推拿手法，这个时候是不要做的。症状缓解期，应该注意减少刺激，避免受凉和潮湿，避免劳累以及腰部外伤。在症状缓解期是可以适量地运动，比如做保健操、游泳、倒走、太极拳等等这样一些比较柔和的一些治疗。不手术，可以牵引，做我们的电针等这样的一些保守治疗，以缓解我们腰部的症状。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2173次

• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83296次

• 腰椎间盘突出怎么锻炼
  腰椎间盘突出的发病率比较高，它的发病年龄青、中、老年人都可以发病，不同的年龄段发病的病因不同。对于青中年的腰椎间盘突出病的这种病人的，一般是由于劳损，腰部肌肉的力量薄弱导致的腰椎间盘突出。这种情况下平时要注意加强一些腰背肌的锻炼，比较经典的一个锻炼腰背肌的动作就是小燕飞，就是人就像小燕一样练习。四肢包括头全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出。对于老年人，由于老年人的腰椎间盘突出多是由于椎旁肌或者是肌腱韧带的一些退化造成的腰椎不稳。所以这种情况应该是平时以适当的活动，腰部可以佩戴腰围，这种锻炼方式，不能做过于猛烈的动作。
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  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-06-12 54940次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  常用的锻炼方法主要是进行腰背肌的锻炼，比如飞燕式或者五点支撑法，飞燕式是病人趴在床上，头抬起，双前臂前伸，双下肢后伸，四肢均离开床面，只有腹部与床面接触。五点支撑法的锻炼方法是平躺在床上，头部，双肘及双足支撑起身体，使腰背部抬起离开床面。建议让康复师制定个体化的康复锻炼计划。先以较小的锻炼量开始，逐渐的增加锻炼量及锻炼的强度。以不出现明显的疼痛为度，锻炼后如果有不适症状，可以适当的热敷处理。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-09-29 784次

• 腰椎间盘突出如何锻炼
  腰椎间盘突出的锻炼方法有： 1、睡觉时枕垫放在腰部； 2、飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上； 3、三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹； 4、五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-12-02 2701次

• 腰椎间盘突出能否锻炼
  病情分析：腰椎间盘突出症状缓解以后可以进行腰椎部位的功能锻炼，可以增加腰椎部位的血液循环，增加腰椎肌肉的力量，可以稳定腰椎。但是在急性发作期间，主要是以卧床休息为主。意见建议：可以增加腰部肌肉锻炼力量的动作有引体向上，小飞燕，俯卧撑。每天可以进行一小时的功能锻炼，但是锻炼的时候要注意腰椎方面的保护。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-28 801次

• 腰椎间盘突出的锻炼
  腰椎间盘突出锻炼身体的方法有以下几种:一，退步走，每天退步走四十到六十分钟，走的时候尽可能的往后倒，走完后微感疲惫，以不要加重症状为度，腰椎间盘突出症的锻炼方式，退步走是最简单最易行的一种。二，游泳，在众多的体育运动项目当中游泳比较适合腰椎间盘突出症患者，是一种有效果且效果不错的锻炼方法。三，登卧登
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-03 634次

• 腰椎间盘突出恢复锻炼
  腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。俯趴在床上或地板上，头颈部向上抬起，后方的大腿，小腿向上抬起，反向弯曲，这个叫小燕飞。这两个动作可以很好的恢复腰椎间盘突出，并且增强腰背肌，核心肌群的力量，增加脊柱的稳定性，可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 501次