蹲起做多了大腿疼如何缓解

蹲起做多了大腿疼一般是由于机体内产生的乳酸不能在短时间内分解，导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积引起的大腿疼，蹲起做多了大腿疼一般可通过物理治疗、药物治疗等进行缓解。

1、物理治疗：

可以采用热敷治疗，使大腿疼的症状明显缓解；可使用筋膜枪对大腿疼的部位进行持续冲击治疗，也可以起到缓解大腿疼的作用；卧床休息，使大腿肌肉充分松弛，能够缓解大腿肌肉疼的症状；还可以使用针灸、推拿、按摩等手法进行治疗。

2、药物治疗：

可以使用一些止痛类的药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可配合使用局部涂抹药物如云南白药气雾剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，一般可有效缓解大腿疼。

在蹲起前、蹲起后建议进行肌肉拉伸，同时可以吃一些高蛋白、低脂肪的食物如鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、豆腐等；还要减少辛辣刺激性、油腻性食物的摄入量，如麻辣火锅、烧烤、炸串等。