蹲起后大腿肌肉酸痛可以通过按摩、热敷、红外线照射、外用药物、口服药物等方法进行缓解。如果出现的不适症状较为严重，还需要及时就医治疗。
1、按摩：
蹲起后大腿肌肉酸痛主要考虑是长时间运动，使乳酸在体内大量堆积引起的，会使腿部肌肉出现酸痛的症状，在此期间可以对腿部进行按摩，通过按摩能够加速血液循环，对缓解肌肉酸痛有帮助。
2、热敷：
当大腿肌肉出现酸痛症状后，也可以使用热毛巾或者热水袋，对腿部肌肉进行热敷，热敷的时间可以控制在10~20分钟，通过热敷能够使局部的肌肉得到放松，缓解身体不适感。
3、红外线照射：
患者也可以就医，采取红外线照射的物理方法进行治疗，通过红外线产生的热效应，对局部肌肉照射后能够促进腿部肌肉的微循环，可以加强乳酸的代谢，对缓解疼痛、肿胀等不适症状有帮助。
4、外用药物：
如果疼痛感较为严重，也可以在医生指导下使用氟比洛芬巴布膏、双氯芬酸钠贴、洛索洛芬钠凝胶膏等外用药物治疗。在使用这些药物之前，需要保持局部皮肤清洁，可以使用干净的湿毛巾对皮肤擦拭，然后将膏药贴于疼痛部位，另外也应做好身体部位的保暖工作，有利于身体的恢复。
5、口服药物：
如果疼痛感较为严重，可以在医生指导下口服布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，用药后能够起到解热镇痛的作用，在服用这些药物时，建议饭后半小时用温水冲服，能够减少对胃部黏膜的刺激。
患者在平时做蹲起运动时应对身体进行拉伸，同时还应做一些热身运动，对身体健康有好处，另外在运动时也应结合自身情况循序渐进，不可以盲目剧烈运动。
