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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 3595次

• 驼背的矫正方法有哪些

  驼背的矫正要根据患者的具体情况采取相对应的措施，如果驼背不太严重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，有条件的可以应用辅助的约束带，避免过多弯腰或负重活动，同时加强背部的肌肉锻炼，限制后突加重。一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉挛缩、萎缩，这种情况正常要做胸大肌、胸小肌的牵拉性、伸展性活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矫正驼背的症状。如果驼背较严重，胸椎后突较大，超过50度时，可以使用支架或石膏固定，以尽量矫正畸形。使用被动固定法矫正畸形应注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等，如发现异常要及时就医诊治，通常使用支架或石膏固定时间不能少于一年。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 3065次

• 含胸驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸练习。两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰再还原，两拍一动，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上绑一物体，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里面，后背抵着物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:38”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 11890次

• 含胸驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰、脚不能向前移动，胸贴住墙保持四拍再还原，这个动作应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的好的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举翻握，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两臂两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要均匀自然。三、座位挺腰背。椅背上放一物体，如小皮球，但不要是太硬的物体，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背抵住物体，两手向后，扶着椅子后背，尽量内夹两臂，挺胸抬头，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:34”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-14 8823次

• 30岁含胸驼背怎么矫正
  病情分析：30岁含胸驼背也是可以通过锻炼来进行纠正的。比如可以坚持每天靠墙站立半小时以上，让后脑勺，双肩，臀部，小腿都要贴紧墙面，两周左右就会有效果。有条件可以到健身房锻炼，也可以选择一些网上健身视频来跟着锻炼。意见建议：含胸驼背并不是一两天形成的，是长时间不注意合理姿势导致。所以在日常生活中，要下意识打开双肩，抬头挺胸，改变不合理姿势，另外再坚持锻炼，持之以恒，才能逐渐改善，养成良好体态。
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-21 1603次

• 含胸驼背怎么治疗
  含胸驼背首先要纠正平时的工作生活暂时的习惯，多点挺胸、抬头、收腹，可以做一些贴墙站的训练，另外还要锻炼背部的肌肉，因为通常含胸驼背背部的肌肉会松弛甚至萎缩，锻炼好背部的肌肉有助于改善驼背。另外含胸也容易会出现胸大肌与胸小肌的肌肉比较紧张坚硬，所以平时也要注意拉伸胸大肌与胸小肌。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-02-14 2302次

• 含胸驼背如何矫正
  含胸驼背是一种常见的体态问题，不仅影响形象，还可能引发肩颈疼痛。矫正含胸驼背，关键在于改善日常习惯和加强针对性训练。以下是一些有效的矫正方法：首先，要改善站姿和坐姿。站立时，应保持脚距与肩同宽，脚尖略微向外，避免长时间保持同一姿势。坐姿方面
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-05 0次

• 含胸驼背怎么矫正
  一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 169次