含胸驼背矫正的方法是调整坐立姿态、佩戴矫正支具以及手术等，最快最有效的方法是做手术。
含胸驼背如何矫正
刘凤岐主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院骨科
2021-10-2115724次
1、调整坐立姿态，如果含胸驼背的情况不是特别严重，可以每天调整坐姿，而且站姿的时候要挺直，不要让脊柱有一定的弯曲度，调整一段时间后含胸驼背的情况就会得到缓解。
2、佩戴矫正支具，矫正支具可以纠正体型，可以改善含胸驼背有很好的效果，而且不会导致局部出现疼痛以及不适的现象，但是在佩戴的时候一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果。
3、手术治疗，如果含胸驼背的情况比较严重，而且患者想要快速改善，就需要到医院做手术，手术以后可以快速改善含胸驼背的情况，还可以使腰背变得更加挺直。
平时不要出现坐姿以及站姿不良的情况，以免导致病情加重。
以上内容仅供参考
为你推荐
-
圆肩驼背怎么矫正圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。
01:32
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2021-10-27 3776次
-
驼背的矫正方法有哪些驼背的矫正要根据患者的具体情况采取相对应的措施，如果驼背不太严重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，有条件的可以应用辅助的约束带，避免过多弯腰或负重活动，同时加强背部的肌肉锻炼，限制后突加重。一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉挛缩、萎缩，这种情况正常要做胸大肌、胸小肌的牵拉性、伸展性活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矫正驼背的症状。如果驼背较严重，胸椎后突较大，超过50度时，可以使用支架或石膏固定，以尽量矫正畸形。使用被动固定法矫正畸形应注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等，如发现异常要及时就医诊治，通常使用支架或石膏固定时间不能少于一年。
02:10
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-06-29 3241次
-
含胸驼背怎么矫正一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸练习。两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰再还原，两拍一动，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上绑一物体，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里面，后背抵着物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。语音时长 1:38”
杨宇
主治医师锦州医科大学附属第一医院
2018-11-13 11986次
-
含胸驼背怎么矫正一、手扶墙压胸腰练习。距墙约一步距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前，挺胸凹腰、脚不能向前移动，胸贴住墙保持四拍再还原，这个动作应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的好的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举翻握，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两臂两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要均匀自然。三、座位挺腰背。椅背上放一物体，如小皮球，但不要是太硬的物体，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背抵住物体，两手向后，扶着椅子后背，尽量内夹两臂，挺胸抬头，四拍完成一次，做六到八次。语音时长 1:34”
杨宇
主治医师锦州医科大学附属第一医院
2018-11-14 8895次
-
30岁含胸驼背怎么矫正病情分析：30岁含胸驼背也是可以通过锻炼来进行纠正的。比如可以坚持每天靠墙站立半小时以上，让后脑勺，双肩，臀部，小腿都要贴紧墙面，两周左右就会有效果。有条件可以到健身房锻炼，也可以选择一些网上健身视频来跟着锻炼。意见建议：含胸驼背并不是一两天形成的，是长时间不注意合理姿势导致。所以在日常生活中，要下意识打开双肩，抬头挺胸，改变不合理姿势，另外再坚持锻炼，持之以恒，才能逐渐改善，养成良好体态。
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2020-08-21 1803次
-
含胸驼背怎么治疗含胸驼背首先要纠正平时的工作生活暂时的习惯，多点挺胸、抬头、收腹，可以做一些贴墙站的训练，另外还要锻炼背部的肌肉，因为通常含胸驼背背部的肌肉会松弛甚至萎缩，锻炼好背部的肌肉有助于改善驼背。另外含胸也容易会出现胸大肌与胸小肌的肌肉比较紧张坚硬，所以平时也要注意拉伸胸大肌与胸小肌。
罗兆雄
副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）
2019-02-14 2502次
-
含胸驼背如何矫正含胸驼背是一种常见的体态问题，不仅影响形象，还可能引发肩颈疼痛。矫正含胸驼背，关键在于改善日常习惯和加强针对性训练。以下是一些有效的矫正方法：首先，要改善站姿和坐姿。站立时，应保持脚距与肩同宽，脚尖略微向外，避免长时间保持同一姿势。坐姿方面
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-08-05 0次
-
含胸驼背怎么矫正一、手扶墙压胸腰练习。距墙一步的距离站立，两臂上举扶墙，上体尽量向前移，挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持四拍再还原，这个练习经常性的练习宜使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。二、两臂翻握挺胸腰练习。背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后举，握翻杠，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加拢，两腿直立，保
刘凤岐
主任医师首都医科大学附属北京友谊医院
2022-01-20 169次
