补钙可以通过食物,也可以在专业医生的指导下通过服用钙剂来补充。常见的高钙食物有:牛奶、豆制品、各种海产品、绿色蔬菜等等。
在补充钙的同时,也要同时补充维生素D来促进钙的吸收,动物肝脏、沙丁鱼、鱼肝油都富含维生素D,也可以经常晒太阳来促进自身维生素D的合成。
补钙可以通过食物,也可以在专业医生的指导下通过服用钙剂来补充。常见的高钙食物有:牛奶、豆制品、各种海产品、绿色蔬菜等等。
在补充钙的同时,也要同时补充维生素D来促进钙的吸收,动物肝脏、沙丁鱼、鱼肝油都富含维生素D,也可以经常晒太阳来促进自身维生素D的合成。
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