有手淫过度的现象必须自己戒掉,可以通过以下方面帮助自己戒掉手淫:
第一个,作息时间要规律,不要熬夜,注意饮食合理营养搭配,比如可以吃羊肉、韭菜、红枣、山药等,从而改善身体状况。
第二个,不要过分自责,手淫本身没有问题,是正常的生理需求。
第三个,充实自己的生活,把精力放在工作上,培养自己的兴趣爱好,比如练书法、听音乐等,并应用到业余生活当中,让生活变得更有意义。
第四个,如果精力过于旺盛,可以经常进行体育锻炼,多参加集体活动,尽量不要单独一个人胡思乱想。
第五个,睡觉前不要接触有关性方面的文字、图片和视频,可以有效的减少手淫。