激素胖怎么减肥最快

激素胖是因激素类药物使用或内分泌失调导致的肥胖，减肥需综合考虑药物调整、饮食控制与增加运动量。

药物调整是关键。激素类药物的使用应在医生指导下进行，避免过量。病情允许时，应逐渐减少或停用激素药，以减少其对体重的影响。同时，可以考虑中医调理，通过中药平衡体内激素水平，减轻激素的副作用。

饮食控制不可或缺。建议采用低糖、低脂、高蛋白的饮食方案，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入，如鱼肉、禽蛋、奶制品、蔬菜等，有助于控制热量并促进脂肪代谢。此外，还要控制食量，避免暴饮暴食。

增加运动量也是减肥的重要环节。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟，有助于燃烧脂肪。同时，结合无氧运动如力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

需要注意的是，减肥过程中应保持充足的睡眠和休息，调节内分泌，减少压力性进食。同时，定期监测体重、血糖、血压等指标，及时调整减肥计划。