减肥吃哪些粗粮

减肥患者可以吃小米、燕麦、玉米、黑米等粗粮。

对于身体肥胖的人群想要减肥，可以通过控制饮食进行减肥，每天可以吃一些粗粮，如小米、燕麦、玉米、黑米等，还包括红薯、山药、绿豆、荞麦等，吃粗粮可以帮助肠道蠕动，排除毒素，还能增加饱腹感，使患者达到减肥的效果，另外，除了吃粗粮，还可以吃一些白菜、莴苣、韭菜、菠菜、卷心菜、香蕉、白萝卜、苹果、牛奶等食物，也能够促进肠道蠕动，增加饱腹感，每天还要多喝水，能够促进身体的新陈代谢。

减肥的人群除了通过控制饮食，还要配合运动来达到减肥的效果，如每天可以跳绳、打太极、跑步、骑单车、游泳、快走、打羽毛球等，但在运动前要注意做好身体关节的保护工作，如佩戴护膝等，以免损伤到关节，运动时还要循序渐进，不要大量运动。

减肥的人群一定要持之以恒，不要半途而废，若是身体比较肥胖，患者还可以做吸脂手术，来达到减肥的效果；但是吸脂手术不适合正在生长发育期的人群，同时，还要选择正规的医疗美容医院进行手术。

减肥吃哪些粗粮

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