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• 芹菜怎么吃减肥

  芹菜可以弄成菜汁，因为这样能够把芹菜丰富的纤维素发挥出来，帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身，因为芹菜是负卡路里食物，吃的话不仅有营养，反而会消耗能量，越吃越减肥。除此以外，也可以选炒芹菜和芹菜沙拉等。芹菜的热量非常低，而且富含膳食纤维和水分，具有消炎、解毒、杀菌的作用。可促进胃肠蠕动，有效改善便秘，预防垃圾毒素堆积在体内。平时多注意饮食的搭配，营养均衡。每天进行适当的运动，达到减肥的效果。

  

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  陈新爱 主任医师邯郸市中医院

  2021-11-06 2362次

• 吃减肥药好吗

  吃减肥药不好，减肥最好的方法是通过控制饮食加适当的运动。虽然服用减肥药物是减肥的方法之一，在国内唯一通过认证使用的减肥药物是奥利司他，但服用药物需要配合饮食加运动才能够达到减肥的效果。要改变不健康的生活方式，才可以有效的减肥，单纯口服药物很难达到减肥的效果，即使达到了减肥效果一旦停药后也容易出现反弹。还有服用减肥药物会有副作用，比如减肥药物会增加肝脏的负担，导致急性的腹泻，胃肠道的功能会受到影响，所以减肥药物非必要不建议服用。正常的减肥或健康的减肥方式，要在健康的生活方式就是控制饮食加适当运动的前提之下，不服用减肥药也可以达到减肥效果是最好的。如果还是没有达到减肥效果，可以适量短期的服用减肥药物，但要注意减肥药物的副作用。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 3869次

• 吃粗粮可以减肥吗
  多吃粗粮是可以减肥的，因为粗粮当中的膳食纤维比较高，所以在平时生活中多吃粗粮，可以促进肠胃的蠕动，能够吸收机体当中更多的胆固醇，对胃肠的新陈代谢以及排便都有很多的益处。吃粗粮很容易有饱腹感，在一定程度上减少人们对饮食的需求，这样每天摄入的能量就变少了，而消耗的能量不变，长期下来体重自然就会变轻了，这个角度来看平时多吃粗粮是可以达到减肥效果的，而且，粗粮的很多微量元素维生素或者钙质的元素，也能够满足人们的营养需求，通过吃粗粮减肥是一个比较可取的办法。虽然说吃粗粮是可以达到减肥的效果的，但是吃粗粮减肥也千万不能陷入一些误区，很多女性朋友希望自己能够快速的瘦下来，每天就只吃粗粮，希望体重能够尽快地轻下来，这样的做法是不正确的，因为每天只吃粗粮，会让人体的吸收蛋白质过少，从而影响到身体的正常功能，而且粗粮比较难消化，长期吃粗粮可能影响到人体的消化功能。
  语音时长 1:58”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2018-11-03 32725次

• 为什么吃粗粮减肥
  我们要知道各类粗粮在热量方面和精制的米面差不了多少，然而粗杂粮中都是有丰富的膳食纤维的，是可以造成充实的饱腹感，有嚼劲的口感，是有助于避免进食过快而引发一口就吃完这样一种现象。粗粮进入体内后消化吸收的时间也是相对较长的，比精白米面更加的耐饱的，而且多吃一些粗粮是可以刺激排便的，减少毒素对人体的侵害。一般很多粗粮中都是富含强氧化合成分的，这种成分是可以增加细胞的活力的，它可以起到使肌肤长时间的保持细嫩，还有有光泽。
  语音时长 1:29”
  鞠姜华 主治医师山东大学齐鲁医院青岛院区

  2019-01-10 5639次

• 哪些粗粮可以减肥?
  病情分析：减肥的粗粮包括小米、玉米、荞麦、燕麦、高粱米、土豆、红薯，同时也包括一些糙米，就是那些去掉了谷壳，但是保留了胚芽的大米。意见建议：这些粗粮当中膳食纤维丰富，食用以后饱腹感强，由于膳食纤维丰富可以增加肠道的蠕动，使食物迅速排出体外，减少食物中碳水化合物，脂肪类的吸收，对减肥是有利的。同时膳食纤维丰富的这些食物，又可以把碳水化合物脂肪包裹起来，形成一道屏障，减少吸收的速度，由于食物当中的能量吸收减少，患者总体得到的能源，较不吃膳食纤维丰富的食物要少，有助于患者进行减肥。
  张人玲 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-03-29 2611次

• 为什么吃粗粮减肥
  吃粗粮减肥的主要原因是以粗粮能够帮助正常的新陈代谢，或者是加速新陈代谢，建议如果是为了减肥可以多吃一些粗粮，建议多吃蔬菜水果同时可以适当配合一些运动，有氧运动和无氧运动相结合。建议不要吃太油腻和辛辣的食物。
  张树昆 主任医师曲靖市中医医院

  2019-01-05 3303次

• 减肥吃哪些粗粮
  减肥患者可以吃小米、燕麦、玉米、黑米等粗粮。对于身体肥胖的人群想要减肥，可以通过控制饮食进行减肥，每天可以吃一些粗粮，如小米、燕麦、玉米、黑米等，还包括红薯、山药、绿豆、荞麦等，吃粗粮可以帮助肠道蠕动，排除毒素，还能增加饱腹感，使患者达到减肥的效果，另外，除了吃粗粮，还可以吃一些白菜、莴苣、韭菜、菠
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-15 0次

• 减肥粗粮有哪些食物
  属于粗粮的食物有很多，以下是有减肥效果的粗粮可以参考一下。1、燕麦燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可使人体吸收食物营养的时间变长，持续饱腹感的时间，还能加速肠道蠕动，降低胆固醇，具有瘦身功效。2、糙米糙米可以对不饱和脂肪进行调理，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收，对于高血脂的人帮
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-23 75324次