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• 减脂肪的最佳运动方法

  首先肯定要进行有氧运动，有氧运动意思就是，我们在运动的时候，心率要保持在120到160次，如果心脏功能不是太好的朋友，一定要合理的运动。有氧运动的时候，我们要保持心跳在这个频率，保持在一定的时间，才有减脂的效果。有氧运动的方式很多，比如跑步，比方说划船机，比方说椭圆仪，很多设备都可以做到，很好的减脂效果。根据各位朋友的身体条件，比方说膝盖有没有损伤，有损伤我们可以选择一些除了跑步以外的活动，如果没有我们可以慢跑。总之就是有氧运动，保持足够的时间，再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 77487次

• 心肺功能差怎么治疗

  心肺功能差，包括心脏、肺，要根据具体情况来定。如果说心脏的情况不好，要考虑是冠心病还是心衰或者心律失常，肺的情况要考虑是慢阻肺还是其他的情况等，要根据具体情况来决定具体的治疗方法。心肺功能差的表现为：首先是气短，稍微干点活就特别气短、费力、呼吸困难，严重的还会有紫绀，就是嘴唇发紫的情况，还会有水肿，尤其是下肢浮肿等情况。心肺功能差要根据具体情况，如果确诊断是器质性疾病，对寿命是有影响的。因为心脏和肺脏，都是人体最重要的两个器官，对于全身血液的输布、全身血氧的供应，都非常的重要，所以影响较大。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-11 3602次

• 在家怎样锻炼心肺功能
  现在很多人都喜欢出去锻炼一下，平常怎么在家能够锻炼心肺功能，首先给大家介绍几种适合在家锻炼的方式：第一个方式是练习深呼吸，每天早上起来打开窗户，对着窗外的空气，新鲜的空气能够做一下深呼吸，对于肺部能够进行有很好的一个锻炼的。第二个方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不利索的一些中老年人这种方式还是不要轻易的尝试，实验也证明人们在跳绳的时候能够锻炼心肺跳动的强度，而且在跳的时间，心脏砰砰的跳动，全身冒汗，这样每天坚持十到十五分钟能够很好的锻炼心肺功能。第三种方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太极拳，因为这些有氧运动对于我们心肌都是能够起到锻炼的作用。所以，经过这些的锻炼方式，那么我们的身体肯定能够恢复健康。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-04 12418次

• 锻炼心肺功能最佳方法
  ​锻炼心肺功能的最佳方法就是有氧运动，首推跑步和骑单车，每周练三次就可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续三十分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速度，当然，这个要因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各十五至二十分钟也可以，有氧健身操的话也可以做，对心肺功能，协调能力和形体锻炼很有帮助。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-13 33957次

• 怎么锻炼心肺功能
  病情分析：如果想要锻炼心肺功能，可以通过有效有氧运动进行锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。可以骑自行车，游泳，跑步，爬山，爬楼梯，但是必须坚持每周运动三到四次，每次不少于30分钟。还可以打太极，跳舞，慢走，每次时间也应在30分钟以上。意见建议：平时生活中，也要注意保持良好的心态，学会放松心情，不要给自己太大的心理压力，保持心情愉快，也会促进心肺功能的改善。
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2020-08-19 1803次

• 避免受伤的最佳运动时间是多少
  病情分析：通常情况下避免受伤的最佳运动时间是半个小时到一个小时左右，在运动之前病人应该详细的制定好运动计划，然后做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者脚踝扭伤的情况。意见建议：建议患者运动的程度在轻度或者中度就可以，一定要避免出现过度的情况，会对全身的组织器官有一定的损伤，然后病人要注意运动后好好休息。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-16 602次

• 在家怎样锻炼心肺功能
  现在很多人都喜欢出去锻炼一下，平常怎么在家能够锻炼心肺功能，首先给大家介绍几种适合在家锻炼的方式：第一个方式是练习深呼吸，每天早上起来打开窗户，对着窗外的空气，新鲜的空气能够做一下深呼吸，对于肺部能够进行有很好的一个锻炼的。第二个方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不利索的一些中老年人这
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-02 1384次

• 在家降血糖的最佳运动方法
  没有所谓的最佳运动方法，每个人身体情况不同，适合的运动也不相同。在家降血糖的运动可以选择有氧运动，例如瑜伽，还可以选择慢跑、散步、骑自行车等。通过运动降血糖要根据患者自身的条件以及体质制定合理的运动计划，避免因为过度运动而大汗淋漓，导致患者出现低血糖的症状。所以要通过运动降低血糖患者应该进行有规律的
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-16 3426次