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• 减脂肪的最佳运动方法

  首先肯定要进行有氧运动，有氧运动意思就是，我们在运动的时候，心率要保持在120到160次，如果心脏功能不是太好的朋友，一定要合理的运动。有氧运动的时候，我们要保持心跳在这个频率，保持在一定的时间，才有减脂的效果。有氧运动的方式很多，比如跑步，比方说划船机，比方说椭圆仪，很多设备都可以做到，很好的减脂效果。根据各位朋友的身体条件，比方说膝盖有没有损伤，有损伤我们可以选择一些除了跑步以外的活动，如果没有我们可以慢跑。总之就是有氧运动，保持足够的时间，再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 77704次

• 心肺功能差怎么治疗

  心肺功能差，包括心脏、肺，要根据具体情况来定。如果说心脏的情况不好，要考虑是冠心病还是心衰或者心律失常，肺的情况要考虑是慢阻肺还是其他的情况等，要根据具体情况来决定具体的治疗方法。心肺功能差的表现为：首先是气短，稍微干点活就特别气短、费力、呼吸困难，严重的还会有紫绀，就是嘴唇发紫的情况，还会有水肿，尤其是下肢浮肿等情况。心肺功能差要根据具体情况，如果确诊断是器质性疾病，对寿命是有影响的。因为心脏和肺脏，都是人体最重要的两个器官，对于全身血液的输布、全身血氧的供应，都非常的重要，所以影响较大。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-11 3794次

• 在家怎样锻炼心肺功能
  现在很多人都喜欢出去锻炼一下，平常怎么在家能够锻炼心肺功能，首先给大家介绍几种适合在家锻炼的方式：第一个方式是练习深呼吸，每天早上起来打开窗户，对着窗外的空气，新鲜的空气能够做一下深呼吸，对于肺部能够进行有很好的一个锻炼的。第二个方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不利索的一些中老年人这种方式还是不要轻易的尝试，实验也证明人们在跳绳的时候能够锻炼心肺跳动的强度，而且在跳的时间，心脏砰砰的跳动，全身冒汗，这样每天坚持十到十五分钟能够很好的锻炼心肺功能。第三种方式就是在家里做一下健身操，或者是打打太极拳，因为这些有氧运动对于我们心肌都是能够起到锻炼的作用。所以，经过这些的锻炼方式，那么我们的身体肯定能够恢复健康。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2019-05-04 12577次

• 锻炼心肺功能最佳方法
  ​锻炼心肺功能的最佳方法就是有氧运动，首推跑步和骑单车，每周练三次就可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续三十分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速度，当然，这个要因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各十五至二十分钟也可以，有氧健身操的话也可以做，对心肺功能，协调能力和形体锻炼很有帮助。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-13 34134次

• 怎么锻炼心肺功能
  病情分析：如果想要锻炼心肺功能，可以通过有效有氧运动进行锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。可以骑自行车，游泳，跑步，爬山，爬楼梯，但是必须坚持每周运动三到四次，每次不少于30分钟。还可以打太极，跳舞，慢走，每次时间也应在30分钟以上。意见建议：平时生活中，也要注意保持良好的心态，学会放松心情，不要给自己太大的心理压力，保持心情愉快，也会促进心肺功能的改善。
  肖明 主任医师山东省立第三医院

  2020-08-19 2003次

• 避免受伤的最佳运动时间是多少
  病情分析：通常情况下避免受伤的最佳运动时间是半个小时到一个小时左右，在运动之前病人应该详细的制定好运动计划，然后做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者脚踝扭伤的情况。意见建议：建议患者运动的程度在轻度或者中度就可以，一定要避免出现过度的情况，会对全身的组织器官有一定的损伤，然后病人要注意运动后好好休息。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-16 802次

• 在家怎样锻炼心肺功能
  现在很多人都喜欢出去锻炼一下，平常怎么在家能够锻炼心肺功能，首先给大家介绍几种适合在家锻炼的方式：第一个方式是练习深呼吸，每天早上起来打开窗户，对着窗外的空气，新鲜的空气能够做一下深呼吸，对于肺部能够进行有很好的一个锻炼的。第二个方式就是跳绳，跳绳的方式更适用于年轻人，如果腿脚不利索的一些中老年人这
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-02 1384次

• 在家降血糖的最佳运动方法
  一般没有在家降血糖的最佳运动方法的说法，糖尿病患者在家降血糖一般都可以采用仰卧起坐、上下蹲、跳舞等运动方法。仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，能够增强腹部肌肉力量，改善身体代谢状况，有助于血糖的控制。开始时，可以每次做5个，逐渐增加到每组1
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-10-25 0次