问避免受伤的最佳运动时间是多少

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• 减脂肪的最佳运动方法

  首先肯定要进行有氧运动，有氧运动意思就是，我们在运动的时候，心率要保持在120到160次，如果心脏功能不是太好的朋友，一定要合理的运动。有氧运动的时候，我们要保持心跳在这个频率，保持在一定的时间，才有减脂的效果。有氧运动的方式很多，比如跑步，比方说划船机，比方说椭圆仪，很多设备都可以做到，很好的减脂效果。根据各位朋友的身体条件，比方说膝盖有没有损伤，有损伤我们可以选择一些除了跑步以外的活动，如果没有我们可以慢跑。总之就是有氧运动，保持足够的时间，再减少过分热量的摄入，就可以达到一个最好的减肥的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2018-10-22 77628次

• 手外伤缝合最佳时间是多少

  手外伤缝合的最佳时间，手外伤后原则是越早处理，越早清洗伤口、越早缝合就越好，所以最佳时间就是尽早。但是在夏天，我们一般的手外伤要求在6小时以内进行清创缝合，若超过6小时怎么办，那我们伤口就不能缝合只能清创，清创以后进行伤口敞开换药。在冬天这一时间，我们可以放宽至8小时，也就是说8小时以后，这个伤口就不能缝合了，也只能敞开换药。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 6722次

• 冠心病最佳运动方法
  冠心病最佳运动方法主要是步行锻炼，散步的时候一般选择在下午或者是傍晚进行，地点应该选择是空气环境优美的区域。规划行走路线、测定路程的长度和确定休息的适当位置，掌握和控制活动量。散步的时间应该根据自己的病情以及体质不同而定，最短不要少于十五分钟最长不要超过一个小时，一般二十到三十分钟为宜，每天至少两次。一般认为散步用的时间比速度更重要，长期的坚持方可见效，步行锻炼能够使血管扩张血压下降，每周三个小时以上的步行可减少动脉粥样硬化的形成，降低动脉硬化，有助于预防冠心病的发生。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-09-10 4218次

• 脑梗塞最佳运动方法
  脑梗塞病人在神经康复期应该进行一些相应的运动训练，其中强制性运动疗法是近年来最引人注目的针对脑梗塞后上肢功能障碍的一种新的康复训练方法，目前来说属于最佳的运动方法之一。它主要治疗的策略就是通过强制装置来限制上肢的一些使用，强制患者在日常生活中使用患侧上肢，并短期进行一些集中强化，反复训练患侧上肢，同时注重把运动训练的内容转移到日常生活中去。具体的治疗方法主要包含：第一，限制健侧的肢体运动，要求患者健侧必须带一个固定前臂和手的夹板，这样是为了限制腕部和手指的屈曲活动，并防止患者过度的使用健侧肢体。第二，塑形训练，让患者从事一些日常生活中能够做到的活动，再将这些活动分成许多较小的动作来完成，重复练习这些小动作，这样的话，患者的一些改善，程度如果比较缓慢，也会注意到相应的一些动作能力和日常生活习惯的恢复。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-05-02 2119次

• 糖尿病患者的最佳运动时间是多少？
  病情分析：糖尿病患者的最佳运动时间是135原则，也就是饭后一个小时左右进行运动，运动30分钟，每周最好运动5次以上，同时需要注意避免运动量过大，以及避免出现低血糖反应。意见建议：糖尿病的治疗主要包括饮食控制，运动疗法和药物治疗，其中以饮食控制和运动疗法为基础，在这个基础上需要适当的考虑使用药物治疗，要根据个人情况来决定制定具体化的治疗方案。
  潘金平 主治医师宜春市人民医院

  2019-05-17 3202次

• 为避免运动受伤一天中最佳的运动时间是什么
  病情分析：通常情况下为了避免运动受伤一天中最佳的运动时间是清晨或者饭后两个小时左右，可以使人一天保持动力并且清醒的状态，并且还具有减肥的功效。意见建议：建议患者运动前一定要做好准备工作，避免出现肌肉损伤的情况，然后在运动后应该多补充水分，放松好肌肉，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜提高个人的体质。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2020-05-16 801次

• 减脂肪的最佳运动时间
  减脂肪通常可以在每天任何时间段减脂肪。减脂肪期间需要进行运动锻炼，比如跳跃、瑜伽、慢走、快跑等，能够加快身体新陈代谢的速度，促进体内脂肪燃烧，有较好的效果。进行运动时可以在每天任何时间段，并没有最佳的运动时间，因为在任何时间段运动都能够达到减脂肪的效果。进行运动减脂肪时，还需要调整饮食习惯，多吃些新
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2023-12-27 0次

• 女生一天的最佳运动量是多少
  并没有女生一天的最佳运动量是多少的说法，女生一天的运动量通常为30分钟~60分钟，但只是一个大概的参考值，应根据实际情况进行分析。运动是一种常见的健身方式，女生通过运动可以促进身体的新陈代谢以及血液循环，还能够促进身体脂肪的燃烧，对提高抵抗力以及减轻体重有比较大的帮助。如果自身体质比较差，一天的运动
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2023-10-08 0次