血糖高是指高血糖,高血糖的人可以适量吃猕猴桃、苹果、柚子、草莓、桃子等水果,当身体不适时,应及时就医检查。
1、猕猴桃:
猕猴桃的含糖量比较低,还具有丰富的维生素、矿物质等,适当食用可以提高身体抵抗力,并不会影响血糖水平。
2、苹果:
具有丰富的维生素、苹果酸、膳食纤维等,含糖量也比较低,不会影响血糖水平,还可以降低胆固醇。
3、柚子:
含糖量不高,具有丰富的维生素和膳食纤维,可以补充身体所需的营养物质。
4、草莓:
草莓中含有丰富的维生素C和膳食纤维,可以帮助调节血糖。草莓中的花青素,还会对心血管有保护作用。
5、桃子:
具有丰富的维生素、碳水化合物以及钙、磷、铁等物质,含糖量低,不会导致血糖波动。
日常生活中,要优先选择含糖量低的食物,注意控制食量,以保持血糖的稳定,早睡早起,避免熬夜,保证充足的睡眠时间。