进行体育锻炼,多大的运动强度和时间更有利于降低血脂

进行体育锻炼，保持中低强度运动，每次运动不低于30分钟，每周运动3-4次更有利于降低血脂。运动降脂是安全、绿色的降血脂方式。但在进行运动降血脂的过程中，仍然需要注意到体重问题、运动强度和运动时间三个方面。

1、体重问题：

存在血脂异常的患者大多有超重的问题。运动降血脂的初期目标应当以减重为目标，同时在饮食上做到膳食平衡；在运动能力逐步适应后，就可以将目标定为降血脂，开始进行中等强度的运动。

2、运动强度：

运动降血脂不是一个短期的目标，应当持之以恒。因此在前期尽量保持低强度的运动，循序渐进很重要。在适应后，可以进行骑车、慢跑、游泳等中等强度的运动。长期坚持不懈的中低强度运动，更愿意执行，更能坚持，相对来说，也更利于降血脂。

3、运动时间：

建议患者每次锻炼时间控制在30-60分钟，运动前利用10分钟进行热身活动，运动后准备10分钟调整休息。运动要保持在身体能够承受的情况下，切忌操之过急。