妙手医生精选
一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。
医生主讲实录
以上内容仅供参考
为你推荐
-
有利于骨折愈合的食物骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。
01:11
付治安
主任医师河北工程大学附属医院
2021-05-28 3561次
-
吃什么水果有利于伤口的愈合各种水果没有太多的限制，术后早期一般不要吃太凉的水果，可以吃一些温和性的、多汁、口味适合的水果，如苹果、葡萄、橘子、橙子等。要根据手术的部位以及胃肠功能的恢复来选择性的选择水果，尽量不选择辛辣刺激性或难以消化的水果。在能进食蔬菜以及优质蛋白的前提下，结合常见水果以促进伤口的愈合，为身体提供更多的维生素、氨基酸、蛋白质，有利于伤口的早期愈合。水果品种丰富，口味繁多，大多数水果主要还是含有比较多水分、糖分以及丰富的水溶性维生素，如维生素C、维生素B等。
01:40
翟菊敏
副主任医师邯郸市第一医院
2021-07-31 4039次
-
步行有利于心脏健康科学研究发现每周跑步1小时或更长时间可使换心脏病的风险降低42%，每天快走三十分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。沈阳军区总医院，全军心血管病研究所所长韩雅玲说，对广大上班族而言，步行上班是保持心脏年轻和健康最可行最有效的方法。美国科学家的一项最新研究显示，诸如步行这样的适度运动的剧烈运动，有益于心脏的健康，研究发现适度运动有效改善了实验参加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使参加者中断锻炼也还坚持并且有持续的效果。该项研究成果发表在最新出版的美国应用生理学杂志月刊上，另外此前的研究表明不喜欢运动的人体重会持续加重，腰围也不断扩大。而研究证明对那些超重，或者轻度肥胖期，关于久坐的人来说持续不运动的坏处比过去知道的还要严重。为此研究者指出一个人选择何种运动方式取决于它的锻炼目的是什么，对大多数人来说适度运动是有益的，研究人员说最好的运动就是每天能抽出两个十五分钟步行。语音时长 1:38”
乔善鑫
主治医师内蒙古包钢医院
2018-11-16 4325次
-
睡懒觉有利于患者健康吗赖床会使人胡思乱想，起床以后头沉甸甸的，什么事也不干，因为赖床也需要用脑，也会消耗大量的氧气，导致脑组织出现了暂时性的营养不良。如果平日生活比较规律，逢节假日贪睡就会扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调导致夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。通常来说，经过一个晚上到了清晨七点左右，头天的晚餐基本被消化完，此刻大脑会发出饥饿信息，若这时赖床不起，必然会打乱胃肠功能的规律，久而久之胃肠粘膜遭到损害，很容易诱发胃炎、胃溃疡以及消化不良等病症，从而加重糖尿病病情。语音时长 1:31”
孙瑞英
主治医师保定市第一中医院
2018-12-01 2371次
-
心血管吃什么有利于健康病情分析：患有心血管疾病的患者除了药物治疗外，生活和饮食上也应该加以注意。意见建议：建议患有心血管疾病的病人不要暴饮暴食，平时不能吃太多的肥甘厚味，对盐也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建议多吃水果和蔬菜，三餐要规律，避免吃辛辣刺激等食物，忌烟酒。平时应该注意锻炼身体，但不要过度劳累。
陈宝财
主治医师沧州市人民医院
2019-02-28 1503次
-
哪些食物有利于保护血管病情分析：常见保护血管的食物主要有芹菜，海带，食醋，黑木耳，橘子等。另外在日常生活中，患者也要注意维生素的补充，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时患者要定期到医院做全身检查，做到早发现，早诊断早治疗。意见建议：建议患者养成良好的饮食规律，一日三餐，餐定时定量，不暴饮暴食，不过量的饮酒，适当的加强体育锻炼，增强体质。同时要合理的控制体重，避免过度肥胖。
陈建富
副主任医师朝阳市第二医院
2020-07-21 1602次
-
空腹跑步有利于健康吗空腹跑步是否有利于健康，要根据具体情况来判断，如果身体体质较强，空腹跑步通常有利于健康，但如果身体比较虚弱，空腹跑步则不利于身体健康。一旦身体出现不适症状后，需要及时就医进行规范治疗。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹状态下进行运动，如果个人的体质较强，不患有基础疾病，可以在空腹状态下进行跑步，这样能
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2024-05-22 0次
-
运动身上冰凉有利于减肥吗运动身上冰凉可能是因为气血不足、肾阴虚等疾病引起的，一般情况下不利于减肥。1、气血不足是指气与血两者都不足，又可称气血亏虚、气血两虚，气血不足，一般情况下是因为先天因素或者是因为饮食不洁而引起的，气血不足会导致患者出现心悸气短、畏寒肢冷、精神萎靡等症状。当气血不足时，就会导致患者运动身上冰凉的症状出
孔维萍
主任医师中日友好医院
2022-05-11 425次
