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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9214次

• 高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么

  高脂血症的患者，往往合并着肥胖，或者是其他的一些危险因素，比方说高尿酸、高血压等等，进行适度体育锻炼是非常必要的。但是体育锻炼要掌握、要适度，不能说强度过高，要有循序渐进的过程，给自己定一个计划，或者是请教相关的、专业的教练。在运动的、锻炼的期间，还要控制饮食，不能说运动就随便吃喝，不控制饮食，还要注意低脂饮食，还有就是要控制总的摄入的能量或者是热量。另外还要注意生活要规律，过度的紧张，生活不规律，也会导致血脂不容易下降。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-01-20 1740次

• 跑步锻炼有利于肝炎缓解吗
  跑步锻炼对肝炎本身是没有缓解作用的，如果是在肝炎的急性期，患者有胆红素、转氨酶的明显升高，这样的患者是不建议跑步锻炼的。跑步锻炼可能会使身体疲劳，可能会导致肝功能损害进一步加重。对于这样的急性肝炎患者一般建议卧床休息，清淡饮食，适当的使用一些保肝降酶的药物。如果是急性肝炎经过治疗以后完全恢复了，或者是慢性肝炎经过抗病毒治疗以后，肝功能持续的正常，这样的患者可以进行一些有氧锻炼的如跑步、快走等等。
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  邓项俊 副主任医师六安市人民医院

  2019-09-24 8614次

• 每天运动30分钟有利于降血脂
  运动能够使血脂得到明显的下降主要体现在以下三个方面：一、能够降低血清甘油三酯的浓度，也能使血清胆固醇和低密度脂蛋白的浓度有所下降。经研究表明每天步行5000米，坚持四个月以上，就能使轻度高脂血症患者明显受益，血清甘油三酯水平基本恢复正常。二、能够提升人体高密度脂蛋白。高密度脂蛋白对人体的血管有保护作用，能够降低血液黏稠度，预防心血管疾病。常年缺乏运动的人血液中高密度脂蛋白的含量非常低，而坚持运动的人则含量较高，所以心脑血管疾病和脂肪肝的发病率也比较小。三、能够降低心脑血管的发病率和抵制脂肪肝的发展，经常运动的心脑血管病患者和脂肪肝患者会大大减轻病情，阻止疾病的恶性发展。所以最好每天坚持半小时的运动量，可以散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这样坚持一段时间就会收到非常好的效果。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-27 12153次

• 高血脂患者如何进行合理的体育锻炼
  病情分析：高血脂患者要进行体育锻炼，还是要根据每个人的情况选择合适的锻炼方案，一般是建议优先选择有氧运动。中等或者是中高等强度的有氧锻炼，运动时间每次不少于半小时，每周不少于三次，但是还是要结合患者的情况，循序渐进的加强锻炼。意见建议：高血脂的病人除了锻炼身体，还是要注意调理饮食，平时要少吃肥肉，动物内脏，油炸食物，烧烤，火锅，奶油制品。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-06-17 1204次

• 高血脂患者进行体育锻炼期间需要注意什么
  病情分析：高血脂患者进行体育锻炼，要注意运动强度和时间合适，患者平时没有其他的基础疾病，建议每周锻炼3~5次，每次的时间不能小于30分钟，最好是一个小时左右，运动强度建议选择中度以上的，比如跑步，游泳，骑车，爬山。意见建议：平时还要注意调整饮食，要少吃高糖食物，膨化食品，油炸食物，动物内脏烧烤等等，要多吃应季的蔬菜，吃一些含糖量比较少的水果，少喝饮料。
  刘雪琴 主治医师开封市中心医院

  2020-05-06 602次

• 进行体育锻炼时,多大运动强度和时间有利于降低血脂
  进行体育锻炼时，保持中低强度的运动，并控制每次运动时间在30分钟以上，每周进行3至4次，是降低血脂的理想选择。这种运动模式安全、绿色，且长期坚持效果显著。运动降低血脂的效果与运动强度和时间密切相关。中低强度有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2025-01-04 0次

• 进行体育锻炼,多大的运动强度和时间更有利于降低血脂
  进行体育锻炼，保持中低强度运动，每次运动不低于30分钟，每周运动3-4次更有利于降低血脂。运动降脂是安全、绿色的降血脂方式。但在进行运动降血脂的过程中，仍然需要注意到体重问题、运动强度和运动时间三个方面。1、体重问题：存在血脂异常的患者大多有超重的问题。运动降血脂的初期目标应当以减重为目标，同时在饮
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 793次