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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7536次

• 跳绳能减肥吗

  跳绳能不能减肥这个问题，大家关注的主要不光是指跳绳，应该是指这一类的运动。那么任何的运动消耗到一定的热量以后，都可以减轻体重，前提条件是你这个运动的量，是不是达到了消耗热量的标准。另外在运动以后，你有没有过度的再摄入更多的热量。那么我们所谓的减肥，就是希望我们把体内的这种积蓄的能量，或者脂肪产生的能量给消耗掉，同时我们又不去摄入过多的能量，在这个之间，如果达到一个平衡，就会达到一个体重的平衡；如果消耗的多摄入的少，就能达到减肥的效果；如果消耗掉的少摄入的多，那反而会造成更多的脂肪的积聚，热量的积聚，反而会形成更明显的肥胖。那么大家要有一个共识，跳绳等运动一定是可以减肥的，但要看我们的运动量、运动的频度和强度，达没达到我们要消耗掉的热卡。

  

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  赵红艺 副主任医师北京医院

  2018-10-12 290920次

• 跳绳减肥吗
  跳绳是可以减肥的。通过跳绳来说，对于瘦身是很有帮助的是一种最佳的减肥瘦身操。有研究显示跳十分钟，每跳144个运动效果就相当于慢跑半个小时，跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让身体的肌肉均匀有力，同时让我们的呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼，这种瘦身减肥法简单有效而且有趣。不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动方式，只要通过一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。而且对于女性尤为适宜跳绳是一种有氧活动，它能够消耗体内多余的脂肪使我们的机体变得富有弹性，定要切记跳绳之前先做热身和跳绳之后进行拉伸，防止因为跳绳出现肌肉和骨骼的拉伤，平时一定要多喝水，补充水分。
  语音时长 1:31”
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-13 36812次

• 跳绳可以减肥吗
  跳绳在运动中是一种非常有效的减肥方法，每跳绳150次，就相当于慢跑了半个小时。跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统，心血管系统得到充分的锻炼。而且跳绳这种方法，不受气候的影响，而且对于女性尤为合适。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是，跳绳前一定要做热身运动，跳绳后要做拉伸运动，因为防止跳绳出现的肌肉和骨骼的受伤。
  语音时长 1:05”
  李春华 副主任医师吉林省中医院

  2018-11-16 80136次

• 体重超重的人怎么减肥
  病情分析：体重超重的人可以调整日常的饮食结构，避免摄入油炸食品、膨化食品和肥肉，不喝含糖量高的饮料。同时增加运动量，提高脂肪的代谢。意见建议：对于控制饮食比较困难的人群来说，可以服用比较安全的减肥药物，比如慕小腰奥利司他胶囊等来减少脂肪摄入。奥利司他是胃肠道的脂肪酶抑制剂，可以有效抑制脂肪酶的活性，减少脂肪的吸收。它的临床应用经验丰富，减肥效果较好，由于药物不进入大脑和血液中，服用也比较安全，配合运动锻炼，效果更佳。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下进行合理用药。
  陈斌 副主任医师淮南市第一人民医院

  2021-11-12 1402次

• 跳绳减肥吗
  跳绳可以减肥，跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，跳绳不但可以帮减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。
  宁晓璐 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-05 6101次

• 大体重前期应该怎么减肥
  大体重前期应该通过调整饮食和有氧运动的方式进行减肥。1、调整饮食：大体重前期减肥患者可以适当的吃一些低热量和低脂肪的食物，比如糙米、燕麦、菠菜、芹菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、香蕉等，这些食物对减肥都可以起到很好的辅助作用。但是在减肥期间一定要注意不可以吃高脂肪和高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、蛋糕、奶茶
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-11 1859次

• 肥胖的人能跳绳减肥吗
  肥胖的人能跳绳减肥，但是在跳绳的时候需要长期坚持。跳绳属于一种有氧运动，每天坚持跳车半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，使身体慢慢的瘦下来，而且通过跳绳的方式减肥比较安全，不需要接触任何药物，对身体健康没有任何影响，而且长期坚持跳绳，对增强身体免疫能力也有一定的帮助，所以肥胖的人能跳绳减肥。想要
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-17 1707次