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• 跳绳可以减肥吗

  跳绳是可以达到减肥效果的，跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡，相当于3个小时的慢跑，坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，达到减肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳绳的姿势要准确，这样不仅可以达到减肥的效果，还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端，脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长，而且要控制好跳绳的力度，尽量让自己跳高一点，跳的越高身体消耗的热量也就相对越多，因此就可以达到减肥的效果。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-04 7822次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153262次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳能减肥。需要注意的是跳绳减肥的过程中，体重并不是呈直线下降的，而是中间有一定的间歇期的。间歇期再怎么跳体重也是不下降的，这时候就要坚持每天跳下去。过了间歇期就好了。跳绳的时间不宜过长，数量不宜过多过，遵循一个循序渐进的过程，开始的时候不要太多了，慢慢的要稳定在每天二十分钟，两千个左右即可。跳绳之前我们的衣服最好换成宽松一点了，免得跳的过程中扯破了衣服，得不偿失，身上的小挂件儿手机等物品最好拿出来放在一边，免得摔坏。
  语音时长 1:04”
  杨偲 主治医师吉林大学第一医院

  2018-10-12 31547次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时，跳绳不但可以减肥，瘦身还可以让全身肌肉匀称有力，也会让呼吸系统心脏心血管系统得到充分的锻炼。
  语音时长 1:31”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-10-14 20238次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳能够减肥。跳绳对减腰部以及肩部非常有明显的效果。跳绳主要在长期坚持，每天至少跳半小时以上，同时也应该控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，也不能喝饮料，再配合跳绳能够起到减肥的效果。跳绳前后注意多饮水，你保证液体量的充足，能够带走热量。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2018-11-22 13502次

• 跳绳能减肥吗?
  跳绳减肥效果超好，不过挺难坚持的，跳绳是一项十分有效的减肥运动。不受场地，气候，器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时地锻炼。跳绳对心脏机能能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
  田婷 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-11-25 4801次

• 跳绳能减肥吗
  跳绳是否能减肥要根据具体情况来判断，如果只是偶尔跳绳，并且没有搭配饮食，一般不能减肥，如果长期坚持跳绳，并且做到了低热量饮食一般能减肥。若在减肥期间出现了不适症状，建议及时就医治疗。1、不能：跳绳是一种有氧运动，如果只是偶尔跳绳，没有长期坚持，并且在跳绳之后进食了高热量的食物，如油条、炸鸡、肥肉等，
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-08-09 0次

• 跳跳绳能减肥吗
  跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥科学又健康更容易被大家接受，跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀防止出现萝卜腿的现象。跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明跳十分
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 253次