大体重前期应该怎么减肥

大体重前期应该通过调整饮食和有氧运动的方式进行减肥。

1、调整饮食：

大体重前期减肥患者可以适当的吃一些低热量和低脂肪的食物，比如糙米、燕麦、菠菜、芹菜、胡萝卜、猕猴桃、苹果、香蕉等，这些食物对减肥都可以起到很好的辅助作用。但是在减肥期间一定要注意不可以吃高脂肪和高热量的食物，比如炸鸡、肥肉、蛋糕、奶茶、麻辣烫等。

2、有氧运动：

大体重前期减肥除了通过调整饮食外有氧运动也是必不可少的，平时患者可以适当的做一些有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等这些运动可以很好的帮助身体脂肪燃烧，达到减肥的作用。大体重前期在有氧运动减肥时可以慢慢的逐渐增加运动量，这样可以给身体一个适应的阶段。而且在做运动前一定要进行充分的拉伸，以免肌肉拉伤。

在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，以免对减肥造成影响。