跳绳可以减肥吗

医生主讲实录

跳绳是可以达到减肥效果的,跳绳1小时可以燃烧脂肪1300大卡,相当于3个小时的慢跑,坚持长期跳绳可有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪,达到减肥瘦身的效果。

但是一定要注意,跳绳的姿势要准确,这样不仅可以达到减肥的效果,还有利于保护关节。正确的方法就是两手分别握住绳子两端,脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直时作为适合的长度。想要通过跳绳减肥不仅要保证时长,而且要控制好跳绳的力度,尽量让自己跳高一点,跳的越高身体消耗的热量也就相对越多,因此就可以达到减肥的效果。

以上内容仅供参考

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