在睡觉之前,可以喝一杯温牛奶来帮助睡眠,在日常饮食方面也要多吃一些豆制品类的食物,也是可以有助睡眠的,长期的失眠是属于神经功能紊乱,神经功能紊乱主要是由于日常的生活方式所引起的,比如精神压力过大、学习压力过大、过度劳累、长期熬夜都会引起神经功能紊乱的现象,那么这种情况可以通过安神补脑液进行治疗。如果失眠比较严重的话,可以口服谷维素来促进睡眠,在日常的生活里饮食一定要清淡饮食,避免吃辛辣刺激性的食物,同时也要少吃一些过于油腻的食物。睡觉之前要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,这样的饮品是避免喝的,以上这些方法都是可以帮助患者快速入眠的,也是可以改善睡眠的。

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