晚上难入睡吃什么可以帮助睡眠

晚上难以入睡可以吃一些含色氨酸丰富的食物帮助睡眠，比如花生、杏仁等，也可以吃具有调节神经作用的药物帮助睡眠。

1、含色氨酸丰富的食物：

晚上难以入睡可以适当的吃一些含有色氨酸丰富的食物，比如花生、杏仁、瓜子、核桃等，有助于改善睡眠，但是不可以多吃，因为多吃容易增加肠胃的负担。

2、调节神经作用的药物：

晚上难以入睡也可以在医生的指导下服用一些具有调节神经作用的药物，比如谷维素片、维生素B1片等。

晚上难以入睡可能是植物神经功能紊乱导致，也可能是神经衰弱导致，通过以上方式改善后，平时需要养成好的习惯，保持作息规律，避免长时间熬夜，保持舒畅的心情，避免抑郁和焦虑，空闲时间可适当的增加一些有氧锻炼，提高机体免疫力，比如跑步、游泳、打球等，另外还要保持劳逸结合，避免过度劳累。