运动减肥体重不降反增怎么办

如果出现运动减肥而体重却没有下降并且还增加,我们是建议要科学的减肥,加入一些合理的膳食来进行调理。因此我们建议要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,要保持大便的通畅,要戒烟酒。一定要注意不要熬夜,避免进食一些油腻辛辣或者是过甜的一些食物,晚餐可以选择适量的减少一些主食的摄入。

然后建议要补充自己的睡眠,睡前不要进食。按时三餐,要营养均衡。并且每天要保持40分钟以上的有氧运动,要循序渐进,贵在坚持,因为短时间内是看不到明显的效果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测