专家建议: 可适量吃
建议用量: 60g(1把)/天
慎食人群: 脾胃虚弱的人群、糖尿病患者
宜食原因: 孕妇可适量吃高粱,高粱属于粗粮的一种,含有较多的膳食纤维,而膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用,对于预防便秘有一定的辅助作用。而且还有利于身体补充钙、磷、铁、钠、镁等多种营养元素。
注意事项: 高粱可以熬粥,也可以制作成干饭,但应避免过量吃,否则容易引起胃胀。
正文:
孕妇可适量吃高粱。
建议用量:60g(1把)/天。
孕妇在日常生活中应注意营养均衡,有利于胎儿的生长和发育,可适量吃高粱,高粱属于粗粮的一种,含有较多的膳食纤维,而膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用,对于预防便秘有一定的辅助作用。而且还有利于身体补充钙、磷、铁、钠、镁等多种营养元素。
高粱可以熬粥,也可以制作成干饭,但应避免过量吃,否则容易引起胃胀。过多吃高粱容易导致胃肠负担过重,因此脾胃虚弱的人群应慎食。高粱的含糖量也较高,含有蔗糖、葡萄糖、果糖等,因此糖尿病患者应慎食,否则容易导致疾病的症状加重。
孕妇在注意饮食的同时,还需要注意保持良好的情绪,可以适当外出散步,不仅有利于保持情绪稳定,而且还能够呼吸新鲜空气,也有利于增强体质。