鹌鹑蛋一天吃几个合适

三到五个比较合适。一个鹌鹑蛋的重量在七到十克。以十克的一个鹌鹑蛋为例,可食用部分为九克,能产生热量十四大卡,其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。相比鸡蛋来说,鹌鹑蛋虽小,但营养物质却很丰富。食用三个左右即可相当于吃一个鸡蛋,通常一天吃三到五个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。鹌鹑蛋含有丰富的脑磷脂,具有健脑的作用。吃鹌鹑蛋能够预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。如果有失眠的朋友,吃点鹌鹑蛋可以起到缓解失眠的作用。

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