巴旦木具有补充营养、补充能量、补脑安神、预防便秘、保护肌肤的功效，对改善营养不良、能量缺乏、失眠健忘、排便困难、皮肤干燥有作用。如有不适症状，建议就医治疗。
1、补充营养：
巴旦木是一种常见的坚果，营养价值较高，含有人体所必需的蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、铁等多种营养元素，适量的吃巴旦木，能够为身体补充营养，可以改善营养不良引起的不适症状。
2、补充能量：
巴旦木中的能量较高，适量的吃可以为身体补充所需要的能量，对改善能量不足引起的身体乏力、身体疲倦症状有帮助。
3、补脑安神：
巴旦木中的不饱和脂肪酸含量较为丰富，是大脑细胞代谢的重要物质，适量的吃巴旦木能够起到补脑安神的作用，对改善失眠健忘、记忆力下降有帮助。
4、预防便秘：
巴旦木中的油脂含量较为丰富，适量的吃能够促进大便的排出，对改善大便排出不畅、排便困难症状也有帮助。
5、保护肌肤：
巴旦木中的维生素E和类黄酮抗氧化剂比较丰富，适量的吃能够有效地对抗自由基，可以在一定程度上延缓皮肤衰老，对改善皮肤干燥也有一定的帮助。
巴旦木虽好，但是不宜过量吃，以免增加胃肠道的负担。在平时也应注意多样化饮食，可以多摄入一些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、黄瓜、火龙果等，对维护身体健康也有益处。
