巴旦木是产自世界各地,广受欢迎的一种坚果。巴旦木的意思是内核的意思,它是一个音译过来的,它的保健作用非常多。
第一,它有保护肌肤的作用。巴旦木它富含维生素E、维生素E和类黄酮,它是抗氧化剂的一种健康食品。它能够对抗自由基,因此它对皮肤的这种抗氧化作用,保持皮肤,延缓皮肤衰老非常有效。
第二,它有益于心脏健康。巴旦木里边它70%的不饱和脂肪酸,它有助于降低坏的胆固醇,因此对于降低血脂,减少心脏病或中风的发生有一定的益处。
第三,巴旦木它能够帮助肠道健康。这是因为巴旦木当中具有益生元特性,它能够通过增加肠道内的有益细菌来改善肠道的健康。
第四,巴旦木有控制体重的作用。研究认为巴旦木食用以后很容易使人产生饱腹感,这种饱腹感就抑制人继续食用过多的食物,从而来减少热量的摄入,起到一个减肥的作用。